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最近頻繁に上記のポップアップがでてきて、直ぐに消えるのですが
アップデイトの必要ありますか？
言われるとおりに従ったほうが良いですか？
この様な情報が出てくるたびに、どうしたらよいのか迷います。
どうしたらよいですか？詳しい方、なるべく早く教えて下さい。

Thanks

それらのソフトを使うのであれば、更新しておいたほうが良いでしょう。
古いソフトをそのまま使用していれば、セキュリティホールが発生する可能性があります。
使うにしても、あまり使わない場合は、更新の確認を自動的に行うかどうかは設定できると思います。