最近パソコンを長時間使っているせいか、体調があまりおもわしくありません。
私は以前うつ病をやりましたが、軽いそれににた症状です。（※うつは、精神の病気ではなく、脳のセロトニンの量が減る病気です。）しかし、パソコンとの因果関係がいまいつつかめませんでした。

ところが、最近聞いた情報では、パソコンを長時間使うと、セロトニンが出にくくなるそうです。なるほどそれでうつに似た体や頭のだるさが出るのだと納得いきました。（ちなみに精神的に落ち込むということはありません。）


パソコンを長時間使う方、同じようにやや体調が悪くなっている方いますか？それでもパソコンを使わなければいけない場合、みなさんは、どのように対処してますか？
もしよろしければ、参考までに聞かせていただけたらと思います。

単純に考えて、できるだけ体を動かすよう、努力するしかないんじゃないですかね？朝起きる前に散歩するとか、曜日を決めてジムに行くとか。

私は長時間パソコンを使う仕事をしていますが、体調というより目が疲れます。これは、自己管理をして、時間を決めて目を休ませるしか方法がないと認識しています。

セロトニンとかそのあたりは良くわかりませんが、長時間同じ姿勢でいたり、ほとんど運動をしないようなライフスタイルであれば、そんな難しいことを考えなくても、体調が良くないのは、ごくごく当然の結果だと思います。

やはり自分で意識して、スポーツやエクササイズをするしかないと思いますよ。（私はパソコンに疲れたら、ひとりで時々ラジオ体操やってます。） 　

↑自己レスです。「朝起きる前に散歩」なんて、夢遊病じゃあるまいし、できませんよね。あはは。すみません。「朝仕事を始める前に散歩」の間違いでした。 　

トピ主です。

やはり運動ですか。
実は僕も、なぜかケンスイとかやると、調子が良くなったりするんですよ笑　朝の散歩とか心がけてみます。

目も大事ですよね。外に出たら、極力遠くの木とか見て目を休めるようにしてます。 　

毎日１万５千歩少し汗をかくくらいのスピードでつま先でけるようにして歩く。足の静脈は第二の心臓と呼ばれていて血行がよくなる、長く続けていると毛細血管が増殖してミトコンドリアも増殖する。さらに長時間運動できるようになる。グラウスグラインドも走破できる。 　

返事遅くなりましたが、じつはメッセージをいただいて、さっそく1万５０００歩とはいかずとも、ちょっときつい階段とか頑張ってのぼったりしてみたら、みるみる体調がよくなってきました！