こんにちは。
私は、文法が理解できないと会話でも使えないと思っている者ですが、どうしても関係代名詞の主格と目的格の区別ができないのです。
主格は、省略不可で目的格は、可ですよね？
関係代名詞を使うときにいつもわからなくなってしまいます。
恐れ入りますが、アドバイスお願いいたします。

こんにちは、今年の三月までバンクーバーにいました！
さて、この質問の答えなんですが、僕は文法書を読み込むことをお勧めします。人に聞くのも良い方法ではありますがやはり文法書のほうが間違ったことは書いていませんしシッカリ解説も書いてあるので理解しやすいと思います。主格は関係代名詞のWHO/THAT/WHICHの直後はSがないのが基本です。目的格は関係代名詞節中の目的語が欠けています。

主格は基本的には省略不可です。（There is/are構文に続く場合・関係代名詞の直後にI thinkなどが挿入されている場合は省略可）
目的格は省略可です。

関係代名詞節に主語がない場合は主格・目的語がない場合目的格になります。

あとは会話の中で練習するしかないでしょう！！

参考になれば幸いです