Fワードは使った側の教養を疑われるので、ネイティブでない人はできるだけ使わないほうがいいと思いますよ。
ネイティブで結構使ってる人もいますけど、ノンネイティブが使うにはよっぽど状況とか言葉の選び方をわかってないのに使うのはむしろ危険です。
言葉は特に変えなくてもトーンでいらいらしている、っていうのを伝えることは十分にできます。
How many times do I need to tell you the same thing?
で十分だと思いますよ。
あと、Fの代わりにheckを使うと少しやわらかくなります。
ex)What is the heck is that?
みなさんのさまざまな意見ありがとうございました。また昨日同じことをやらかしました。もちろん今まで Do i have to tell that again? or u are NOT listening??? はー、何回言ったことか・・・。are u deaf?という前に 彼には言っても無駄のようです。