一ヶ月ぶりに運動して、筋肉痛だ！！！

I did work out for the first time in a month and I’ve got muscle pain now.

で、いいでしょうか？　〜ぶりにの表現で、他の言い方はありますか？

いいんじゃない、その言い方で。 　

muscleを使うときはsoreが良く使われると思います。
I gotta muscle sore.
I got a sore on my right shoulder. etc....
筋肉痛はmuscular rheumatismって言うそうですが、あまりにも医学用語てきなので、こっちのほうが日常会話的だと思います。soreは筋肉の痛みのほかにひりひりする炎症的な痛みにも使われます。 　

i still have sore muscles since i had never taken excersise for a month.
（一緒に運動した、またはあなたが運動したことを知ってる人に、数日後に言うにはこれでいいかと） 　

> i had never taken exersise
i hadn’t (exercised/worked out) 　

その文を言う状況は色々あると思いますが。

my muscle is sore from work out.（that I did yesterday)
because I hadn’t done any work out for a month.
(（昨日）運動して筋肉痛だぁ。だって、一ヶ月も運動していなかったからね〜）
と、いう感じです。
参考にしてもらえる嬉しいです。