週２〜３回１時間ぐらいのエクササイズをしていますが、
イースターホリデー以降お腹周りが気になります。
今日履いたパンツがきついんです・・・・太腿とお腹周り・・
魚や玄米など比較的カロリーの少ない食事を心がけていますが、
週３回ぐらい食べる食後のデザート（アイスクリーム・ケーキ）を止めないと駄目ですね。。分かっているのですが・・・
隣で旦那が食べてるのを見るとついつい手が出てしまうんですよね〜

よし！今日から甘いものちょっと（笑）厳禁にして、
３パウンド減量誓います！！！

ちなみに３０歳をちょっと過ぎた年齢なんで、２０代の倍の運動しないと脂肪は減らないと耳にしました。はぁ〜

けど、やっぱ歳かぁーとは言いたくない。

３パウンド減ったかまた報告します（自分の為のトビでした！）

確かに、年齢を重ねると、基礎代謝が減って、同じだけのカロリーを摂っているとカロリー過多になって太ってきますが、30歳をちょっと過ぎたくらいなら、そういうタイプの中年太りにはまだまだ早いでしょう。

>ちなみに３０歳をちょっと過ぎた年齢なんで、２０代の倍の運動しな
>いと脂肪は減らないと耳にしました。はぁ〜

2倍は言いすぎですよ。30歳を過ぎて、20代の倍運動しなければならな
かったら、40代ならどうなるのでしょう？スポーツ選手並みに？（笑）。

>けど、やっぱ歳かぁーとは言いたくない。

でも逆に「少し太っちゃったけど、歳だから仕方ない」と言い訳したい気持ちもありますよね？（笑）

ホリデー以降ということですから、単に、食べすぎのクセがついたのだと思います。胃が大きくなってしまったとか、甘いものを食べるクセがついてしまったとか。

食後のデザートって、夕食後でしょうか。甘いものは夜に食べるのは良くないと思います。どうしても甘いものが止められないのであれば、間食に食べるのはどうでしょうか。 　

４０歳すぎると　もっとキますよ。
私はもともと甘いものを食べる習慣がないのですが、ビールは週に２、３回は飲んでいました。でも　もう辞めましたよ。一切　やめたわけではなく友達と外で食事をするときだけ飲むようにしました。結構　’オナカ’に違いがでてきたので　やめてよかったです。 　

やはり甘い物とアルコールは要注意ですよね。

夕食後のデザートが多かったので、それをランチ後にチョコ２個ぐらいに変えてストレス溜まらない程度に頑張ってみます。
偏った食事制限等はしたくないし、旦那がいるから１人で食事ダイエットは絶対無理なんで。。。

＞４０歳すぎるともっとキますよ。

そうですか。。。やはり年齢に勝てないものはありますよね。

今から頑張って、夏にはまたビキニ着てビーチに繰り出す予定で
頑張ります！ 　

５０を過ぎると、もっともっとです。
３０代の時は、４２キロ、４０そこそこで４７キロ、４０後半で５５キロ、５０で６２キロと６４キロをウロウロしています。身長が１６５センチですから、若い時はスリムでした。今は面影もありません。冬は運動不測気味、夏は週に３日、10km位を歩きます。ホルモンの関係ですかね？若い時より２０キロ以上も太って、甘いもの、ケーキや菓子類を食べなくても１キロ、２キロ減る位です。なるべく間食を避ける、野菜を多く、お魚中心、時々チキンと気をつけてはいますが、エイジには勝てないですね。体質かもしれませんね。ここまできたら諦めています。５０になってもスリムな人、どうしてスリムなのでしょうか？ 　

そのうち元に戻るさ・・と思って２年が経ちました。体重は一向に元に戻りません。

LululemonのHoodieを着ていて、ウエストがきつくて肩周りブカブカと思っていたのですが、最近、下にジーンズを履いていないとこのHoodieのウエストがきつくないことに気づきました。
どうやらへそ下の肉をジーンズがすべて持ち上げてくれているようなのです。
そしてしっかりベルト付近にのっかっているのです。

「まだまだ北米サイズでは着るものあるし、まーいっかー」って思っていたのですが、上の方々のコメントを読み「今からあきらめてたら１０年後に着る服がなくなる」と思い焦りました。

私もダイエットがんばります。 　

食事内容を記録するといいですよ。
そうすると、食べたものが一目瞭然で、必要以上に食べたときは気をつけよう！という戒めになります。
あと、毎日鏡で全身を見て、自分の納得の行くプロポーションを思い描きましょう。日々それに近づいていけば幸いではないでしょうか？
年は関係なく、間食抜きと毎日３０分のウォーキング（朝昼夜小分けに１０分づつでも可。でも毎日）を３ヶ月続けてみるだけで、効果はあがるそうですよ。
いきなり間食抜きがキツイ場合は、野菜スティックや玄米おにぎり（ヘルシー＆ローカロリー）などで小腹を満たすことからはじめ、だんだん減らすようにすればいいのでは？ちなみに私は、間食はいっさいとりません。（でも３食を５食にわけておなかがすきすぎないようにすることはあります）
なんにしても、”痩せてキレイになりたい！”という気持ちと緊張感が長続きできれば（←鏡が効果的）絶対に効果はあがります！数日で効果がでても（こういう場合は筋肉が減るタイプで一時的なものが多い）途中で辞めず、長期的に見て続けることが肝心です。
アイスクリームやケーキは、基本的に不必要なものなので、これを特別な日以外食べなくなっただけで、私の場合（３１歳）は１年で５キロくらい落ちましたよ。あと、朝晩軽くストレッチをするだけでも違います！（血流を活発にして、代謝をうながしましょう。お風呂上りにリンパを意識して血液の流れをスムーズにするマッサージなんかも効果的。）
トピ主さんもがんばってください。 　

最近　ある同僚が昔にライポサクションをしたのがワカり、他の同僚が今豊胸手術バケーションをとっています。（術後２週間は安静だそう、で計３週間。）カナダ人環境ですが、、影響されたのか、私も近い将来ライポサクションをしてみようと思います。

私の体系は母親ソックリで、太腿が異様に太く、上半身（オッパイの大きさ）に比べて下半身が２サイズ位大きいのです。これは痩せていた２０〜３０代でも上下のサイズの差、常に２サイズ、、はありました。現在は　その時代より太っているため胸もちょっとはあるので、下半身の脂肪を減らし上下のバランスの均等をとりたいと計画しています。痩せても太っていても上下のバランスが取れている、、長年の夢です。 　

お腹が、ぷくって体脂肪が多いのも原因だけれど、腹筋がなくなってきたのもあるんですかね〜？　


　

私も３０代後半、やっぱりお腹がぽっこりして元に戻りません。

食べ物は昔から食べているものとほとんど変わらず、間食は取る暇がないので一切しませんし、体重も若い頃と比べてさほど変わっていませんし、一日立ち仕事ですが（歩きっぱなし）、肉だけがどんどん下半身に移動して行っているようです。

引力に逆らうことは出来ないんですねえ。これはもう、ガードルとかを付けて、下がるのを予防するしかないんでしょう。ブラもしっかりしないと、どんどんおっぱいも垂れ下がっていってしまいますねえ。
男性だったらガードルは売ってなさそうなので、ジーンズを履く位しかないんでしょうかねえ。

　

40歳を過ぎたところです。私はもともと太らないタチなので、体重増加はありませんが、上の方が言われているように、すべての肉が下に下に移動しています。

体重的には20代の頃と同じなのですが、見た目が全く違います。たるみ、というやつでしょうか。筋肉をつければ、それがガードルの役目を果たすので、筋肉のために多少体重は増えてもその方がよいらしいのですが、いかんせん、お尻とか、太ももの裏とか、なかなか筋肉をつけることができません。悲しいです。

ただ、20代、30代のときに、泣きたいほどコンプレックスだった「無乳」が、ここにきて役立ちはじめて？くれました。ないものは垂れませんから。ああ、お尻は垂れるのに、胸は垂れるほどない…書いてて情けなくなってきた。。。失礼しました。