更年期が始まったのか抜け毛とイライラがすごいです。生理前２週間くらいずーっとイライラして子供にどうでもいい事で声を荒げてしまいます。自己嫌悪で更に嫌な気分になって悪循環です。命の母って効くんですか。カナダでも似たような市販薬ってあるんでしょうか。

私もそうでした！全く同じ！
今でもイライラはあるんですが、大分落ち着きました。
私はエクオールっていうサプリを飲み始めて半年くらいから少し落ち着いてきた気がします。
私は日本へ行くたびにまとめて買ってくるんですが、こっちでも売ってると思いますよ。店頭では見かけませんが、オンラインで買えるところがあったはず。
エクオールで検索してみて下さい。

イライラにはCBDオイルが効きますよ。

豆乳を朝、小さなコップで一杯か、コーヒーに入れて飲むといいですよ。

大豆イソフラボン
大豆イソフラボンとは、大豆に多く含まれるフラボノイド一種です。大豆イソフラボンは女性ホルモンあるエストロゲンと構造が似ており、「植物性エストロゲン」ともいわれています。
不眠や抑うつ、めまい、イライラなどの更年期の不調を改善する効果が期待できるほか、骨粗しょう症の予防や肌の弾力を改善する、シワの面積を減少させるといった働きがあることも分かっています。大豆イソフラボンは更年期の美容と健康を保つためには、必要不可欠な成分といえます。

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豆腐ではダメですか？

お豆腐でもお味噌汁でも納豆でもお醤油でもなんでも大丈夫。
枝豆はイソフラボンは少ないみたいです。

大豆イソフラボンを含む食材。
代表的なものでいえば、豆腐、納豆、おから、きな粉、ゆば、煮豆、油揚(お稲荷さんで使う)などのほか、調味料である味噌や醤油など

https://www.suntory-kenko.com/column2/article/753/#

Res1さん、ありがとうございます。共感してもらえて嬉しいです。エクオール、検索してみます。

他の方達も、アドバイスありがとうございました。大豆イソフラボンですね。試します。

エクイオールって大豆イソフラボンから作られてるので、カナダで手に入らなかったら普通に大豆製品を食べれば良いかと。。

https://www.kobayashi.co.jp/brand/equol/seibun/

すみません、エクオールですね。

PMS、更年期つらいですよね...
サプリは詳しくないのですが、私も鬱とイライラが酷かったとき、日光浴と運動を勧められました。
あと、髪の毛が抜けるのはホルモンバランスもそうですが、カナダの水質も原因の一つだとか。
少しでも改善されたら良いですね。

エクオールとイソフラボンだと効果がちがいますよ。同じ大豆だけど違います。

更年期障害に必要分を食材からとなるとお豆腐や豆乳、、すごい量ですよ。
あと上の方が言ってますけどエクオールとイソフラボン、サプリメントはエクオールのほうがいいです。値段もぜんぜん違います。
私はエクオールを一年飲んでますがホットフラッシュや謎の倦怠感が良くなりました。１ヶ月分で6000円位です。安いから前らイソフラボン飲んでたんですけどそんなに変わらなかったです体調。だからエクオールに変えたんですけどね。

更年期障害がひどい人は自分の体内で大豆イソフラボンを摂取してもエクオールを作れないようです。
その場合はサプリをとったほうがいい。
普通に体内でエクオールが作れる人は豆乳一日中コップ1杯、とか納豆ひとパック、豆腐半丁とかでいいと思いますよ。
イソフラボンは一日中40〜50mg目安です。
本当は病院で検査した方がいいと思いますよ。
大豆イソフラボンの取りすぎもホルモンバランスが崩れたり月経周期がくるったり、子宮内膜増殖症になる可能性もあります。

エクオールはアメリカで買えます。私も調べましたが、カナダでは買えませんでした。

日本から送るか、オンラインでアメリカから買って国境まで取りに行くかです。

私は大豆アレルギーなので飲みませんでした。

命の母を飲んでいます。
たぶん、効いてると思います。
日本からまとめ買いしてきたのですが、飲み始めてからイライラが少し減った気がします。

エストロゲンと同じような効果のあるものをネットから貼っておきます。

イソフラボンは、大豆の他に、ハーブのレッドクローバー、マメ科の植物プエラリア・ミリフィカと同様な働きを持つ食品として、ザクロや亜麻の種子（北欧でパンやクッキー生地に使われる）、ライ麦などがあり、近頃はサプリメントの成分としても活用されてきています。

日本に行かれるならエクオールとか命の母とか買ってくるといいかもしれませんね。

今日本でジエノゲストというのが更年期にきくとよくみるのですが、カナダでもあるようで飲まれてる方はいませんか？dienodestというらしいです。
私もpmsがひどく、ピルを飲み始めましたが、逆にずっと生理前のようなイライラが酷くて辛いので変えてもらうか、これを試してみたいと思ってるんですが。
ジエノゲストは血栓症のリスクもないか低いらしく５０辺りまで飲めるらしいのです。