ロンドラに行くと中国系の人達はサプリをよく買っています。

私は食べ物に気を付けているもののサプリとは一切無縁の生活をしてきたのですが、歳を重ねる事にサプリなどで必要な栄養を取り入れる必要ってあるのでしょうか？　ちょっと気になったものでトピ上げました。

私はファミリーDr. にカルシウムとビタミンD, 鉄分（Euro Fer)、ビタミンB12 をサプリでとるように言われています。
特に、カルシウムは食事からでは十分な量を取れないそうです。
年齢にもよりますが、、、、。

40代〜ならエクオール。女性ホルモン減少し出すから、髪が痩せたり艶がなくなったり、肌の弾力がなくなったり、体調の変化なんかも、エクオールは飲んでると違いますよー。

エクオール、薄毛や抜け毛にも効果あるでしょうか？
試してみたいのですが、薬局で買えますか？それとも医師からの処方箋が必要でしょうか？