10万円を日本からカナダの銀行に送る場合は499円+3000円の計3,499円がかかることになります。10万円の場合は3,499円で済みますが、換算レートが悪いということは金額が増えれば、増えるほど通過換算手数料が余計にかかります。
銀行のFree global money transferの場合も通過換算手数料が数%かかるのもと思われます。
金額が$5000とかになった場合はむしろ送金手数料が無料のFree global money transferより、送金手数料が有料でも換算レートが良いところを選んだほうが得なケースも出てくるかもしれません。
銀行は無料と言ってだますことが多いので通過換算手数料がPaypalの3%以上かかり、5%とかかもしれません。