妊娠が発覚しました。
お勧めの葉酸サプリがあれば、ぜひおしえてくださいませ。
その他、カナダでかえる妊娠中の食事でおすすめのものがあれば、おしえてください。　

おめでとうございます。
私はこれを摂っていました。
https://www.centrum.ca/products/centrum-prenatal

元気な赤ちゃん、産んでくださいね

私はmaternaを飲んでました
https://www.startwell.nestle.ca/en/nestle-materna

妊娠おめでとうございます！
私も妊娠中なので今もprenatal 飲んでます。
DHA入りだと賢い子が産まれると聞いたので、私はprogressive の multivitamins のprenatal です。

https://www.noahsnaturalfoods.ca/progressive-multivitamins-prenatal-120-veg-caps/

出産頑張りましょうね！！

主です。
みなさん、ありがとうございます。早速買ってみようと思います。
これらはロンドンドラッグとかで売ってますかね？？

主です。
スレ、ありがとうございます。

私はもともとあまり肉を食べないのですが、これを機にカナダの肉を食べ始めようと思います。
あと、やや便秘気味なので玄米も食べてみようかと。

これまではバサ等の養殖魚ばっか食べていたんですが、あまり評判よろしくないようなので魚はやめておきます。


食材でも、おすすめがあれば教えてください。また「これはよくないよ」みたいなものも教えていたけたらうれしいです。

ちなみに妊婦の食材といえばビーツが代表的ですが、わたしの身体には合わないみたいです。

カナダの小麦粉は葉酸が入っているので主食として取り入れてもいいかもしれませんよ。スーパーなどのベイクグッズに使われてる小麦粉にも必ず入ってます。
あと少し早いですが母乳には鶏肉がいいというのがこちらの通説だそうです。

ダメなものはインターネット等でよく話題になりますが、すべて適量であればOKなのであまり過敏にならなくていいと思います。
ローズマリーとか香草はこちらでよく使われてますが、毎日大量に食べ続けるわけではないので外食時に出てきてもあまり気にしなくていいと思います。
スーパーにdecafのお茶やコーヒーなどたくさん売っててカナダはいいですよね！
あったかい物飲んで風邪をひかないようにしてくださいね。

すでに妊娠しているのなら、妊婦用の総合サプリメントがいいでしょう
葉酸のみのサプリメントが重要視されるのは妊娠前ですから

ご懐妊おめでとうございます!
妊娠したら便秘との戦いです(泣)
いま私は妊娠26週目です。
ミッドワイフの方に１日ペットボトル(500ml)を５本くらい飲むよう言われました。
私はそれ以外に、納豆、ヨーグルト(オリゴ糖をかけて)、海藻類を摂取するよう心がけています。
それでもお腹が大きくなるにつれて便秘はひどくなるばかりですが(泣)
サプリメントも良いですが、ニラは葉酸を多く含む野菜の１つなのでおすすめです。

玄米は、「消化しにくい」という特徴があるそうです。特に胃腸が弱い体質の人や腸の調子がよくない人が玄米を食べると、消化不良を起こしてしまうことがあるそうなので、慣れるまでは白米と混ぜて食べる方がいいかもしれませんね〜。

つわりが始まると辛い日々が続くかもしれませんが、今しか経験できないお腹にいる赤ちゃんとの時間、楽しんでください^^*