不眠症歴約2年。
ヨガ、半身入浴、サプリ、マッサージ、アロマ等色々試し、今は処方された睡眠薬を飲んでいます。その睡眠薬が良く効き、２か月ほど夜数時間眠れました。

最近は、処方された量の倍の睡眠薬　+　アレルギー用の薬（アレルギーはありませんが、睡眠の為）+　アドヴィル2錠飲んでも1時間ほどで目が覚めます。それで朝まで眠れません。仕事では幸い眠くなりません。出勤前朝7時ごろカフェイン入りドリンクを飲んで、一日中目がさえています。仕事が終わったら眠くて眠くてたまりませんが、眠れません。

今日は仕事が休みでカフェインドリンクを飲まなかったのに、眠れません。辛いです。

トピ主さん、お若いのかどうか、分かりませんが、私は、４５過ぎてから、睡眠があさいとか、夜中に目が覚めるとそこから眠れなくなりました。更年期？かなと思っています。一時期、メラトニン飲んでましたが、途中で止めました。ドクターに相談してください。

鬱病ってことはありませんか？

私は鬱っぽかった時に、毎晩１時間おきに目が覚めるなど、不気味なことがありました。後、夜１０時になると体がだるくてだるくていても立ってもいられず眠くなる、、、でも寝れない、など。

鬱病の薬（anxiety)は悪くないです。

Screen time 半分以下にへらせませんか？私はテレビやスマホを長時間眺めた日は体がだるくなってなかなか眠れません。

英語の文法書、または違う言語の文法書を読むと10分で眠れます。試してみてください！

英語の本！効きますねー。

私はスマホを見ると逆に眠くなります。

実を言うと、先週は私もよく眠れなかったんです。メラトニンでもダメ。お風呂でもダメ。スマホも効かない。
ストレスと排卵時期でした...。

日中に気絶するかのようにパワーナップを取りつつ乗り切りました。

こんにちは。
私のカナディアンの義母からCBDオイル（マリファナから注入した日本でも合法のサプリのようなもの）をPSM前など、ストレスに効くわよ。っともらいました。

最初はふざけてるのか！？！？っとイラっとしましたが、

先週、PMSで鬱で眠れず、イライラもし、過去のことを考えてたらひどく落ち込み、しんでしまいたいとも思ったけど、試しにそれを飲んだら、あら不思議。鬱もふきとび、体中痛みがあったのもふきとび、ぐっすり眠れと、とても効いてびびりました。

ものは試しってそういうことなんだなと。お勧めです。何処で手に入るのかはわからないけど、日本もカナダも合法のようなので、ぜひ。

睡眠薬をのまれているということは、お医者さん相談されていると思いますが、やはり精神疾患の可能性もあるかもしれません。

休みの日は、朝３０分くらい太陽の日を浴びながら散歩するといい読んだことがあります。効果のほどはわからないですが、実際やってみると気持ちよくて、1日すがすがしい気がします。

私は、ユーチュ―ブでお経を聞くとすぐ眠れます（私は興味がなく、何を言ってるのかわからないので）。皆さんおすすめの英文法の本は、次回試してみたいと思います。