No.30412
|
|
アラフィフの健康管理
by
無回答
from
無回答 2016/08/14 19:51:00
アラフィフの方の健康管理法について、情報交換しませんか。
無理の効かない年齢になってきましたが、日々の運動や食生活、その他些細なことでも良いので、心身共に健康でいられるよう、情報交換できればと思います。
まず私がなるべく毎日やっていることは、50回のスクワットです。
|
|
|
|
|
|
Res.1 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/14 21:49:45
恋愛とガールズトーク。
|
|
|
|
Res.2 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/14 22:23:51
一万歩歩く。
サプリのおすすめはなんでしょう。
自分はビタミンＣが基本で、カルシウムとフィッシュオイルは最近サボっています。
女性なので鉄分とコラーゲン、ビオチンも週3〜4回。
元気がない時はＱ10がいいのですが切らしています。
|
|
|
|
Res.3 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/15 17:40:31
up
|
|
|
|
Res.4 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/16 16:20:48
up
|
|
|
|
Res.5 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/21 19:05:25
51歳です。
私もスクワット＋筋トレ してます。
あと 食事、気をつけてます。
炭水化物摂取は 午前中のみ。
午後は タンパク質中心。
私は あまり野菜を意識していません。
嫌いではないので、普通に摂取してます。
水分は 1日 意識せずに 1.5-2Ｌは摂ります。
お酒は週に3〜4日呑みます。
甘いモノやジャンクフードは 3か月に一度
食べたいなー、と思う程度です。
身長168cm 体重52kgです。
|
|
|
|
Res.6 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/21 20:31:24
Res 5さん
おやつはまったく食べないのでしょうか？私のおやつはクッキーや甘いものはオーガニック、甘味はできるだけフルーツで取る、ナッツをつまむなどですが、三か月に一度どころか3日間も我慢できないです。
|
|
|
|
Res.7 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/21 20:33:27
レス6です。
特にオフィスで3-4時になると、脳が疲れて甘いものが食べたくなるみたいです。
|
|
|
|
Res.8 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/21 22:35:15
|
|
|
|
Res.9 |
|
by
無回答
from
無回答 2016/08/21 23:43:41
↑こういうのはあまりあてにしないほうがいいですよ。極端にデブか痩せすぎに対する指標ですから。
5さんはおそらくスタイルが良くスリムなのでしょう。私はまだアラフィフではないですがお手本にしたいです。
|
注意事項：当サイトのコンテンツをご利用いただく全ての方は、利用規約に同意したものとみなします。