アラフィフの方の健康管理法について、情報交換しませんか。
無理の効かない年齢になってきましたが、日々の運動や食生活、その他些細なことでも良いので、心身共に健康でいられるよう、情報交換できればと思います。

まず私がなるべく毎日やっていることは、50回のスクワットです。

恋愛とガールズトーク。

一万歩歩く。

サプリのおすすめはなんでしょう。
自分はビタミンＣが基本で、カルシウムとフィッシュオイルは最近サボっています。
女性なので鉄分とコラーゲン、ビオチンも週3〜4回。
元気がない時はＱ10がいいのですが切らしています。

up

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51歳です。
私もスクワット＋筋トレ してます。
あと 食事、気をつけてます。
炭水化物摂取は 午前中のみ。
午後は タンパク質中心。
私は あまり野菜を意識していません。
嫌いではないので、普通に摂取してます。
水分は 1日 意識せずに 1.5-2Ｌは摂ります。
お酒は週に3〜4日呑みます。
甘いモノやジャンクフードは 3か月に一度
食べたいなー、と思う程度です。
身長168cm 体重52kgです。

Res 5さん
おやつはまったく食べないのでしょうか？私のおやつはクッキーや甘いものはオーガニック、甘味はできるだけフルーツで取る、ナッツをつまむなどですが、三か月に一度どころか3日間も我慢できないです。

レス6です。
特にオフィスで3-4時になると、脳が疲れて甘いものが食べたくなるみたいです。

５さんは健康的ではないですね。痩せすぎです。せめて55kgはほしいものです。

https://welq.jp/21754

http://dietclub.jp/weight/168cm-ideal-weight

↑こういうのはあまりあてにしないほうがいいですよ。極端にデブか痩せすぎに対する指標ですから。
5さんはおそらくスタイルが良くスリムなのでしょう。私はまだアラフィフではないですがお手本にしたいです。