こんにちは。
私はアラフォーの女性です。
これまで１０年ほど格闘技系のスポーツをコンスタントにやってきました。
ですが、仕事の時間が変わったためやめることにしたのですが、
そうすると全くスポーツをしない体になってしまいました。
このままだといけないとウォーキングをこれまでも数回はじめてみましたが、
雨が降った・・・やら外が暗いと危険・・・やらと自分で簡単に言い訳を見つけては、
３日坊主になってしまっています。
そこで、家にトレーニングマシンがあれば天候や状況のせいにするわけにもいかないだろうし、
安いものではないので、元を取る意地だけでも続けていけそうな気がしています。

そこで、いざマシンを探してみるといろんな種類なあって迷ってしまっています。
ランニングマシンやステップマシン、クロストレーナーなど、
ウェイト重視ではなく、有酸素運動が出来るものを探しています。

最近少し膝の痛みが出てきています。
それが体重増加によるものか運動不足によるものかわからないのですが、
出来れば膝や腰に負担がかからないものが良いです。

何かアドバイスいただければ幸いです。
よろしくお願いします。

まず膝の故障を治せるなら治してしまうこと。再発しては、折角購入したマシンも無駄になる。

その間にできることは、
１．近所のジムに通い、いくつかのマシンを購入の前に試してみてみる。
２．そこのトレーナーのアドバイスも聞く。マシンの種類、それと膝と腰の問題への対処（例：正しいフォームと運動）。
３．水泳も考慮に入れる。

どれも、天候に関係なく継続できる。

膝に付加がかからないもので、有酸素運動を行うのでしたら、
ellipticalやrowing machineがお勧めです。
もし、プールに抵抗がないようでしたら水泳や水中ウォーキングもお勧めです。

どちらも好き嫌いがあるので、コミュニティーセンターなどに行って、
お試しになられたほうが良いと思います。

また膝に痛みがあるのでしたら　step machine , stair masterはお勧めしません。

急激な体重増加があり、膝の痛みが起こったようでしたら、
筋力の増強の運動を行うことが大事です。
有酸素運動を平行して、筋力ＵＰの運動もされたほうがいいと思います。

頑張ってください