ESLに通う移民女性、カナダ歴３年です。

移民当初、慣れない生活でうつ、不安障害と診断されました。
専門医からの投薬を１年続け、今は日常生活は全く問題ありません。
引きこもりでも何でもなく、基本的には社交性もあり明るい性格です。

しかし最近、学校のテストやプレゼンでひどくあがってしまい
その都度下痢を催したり、先月はプレゼン前に学校のトイレで吐いてしまいました。
当日は心臓がドキドキして、結局思ったように集中できず失敗続きで非常に辛いです・・
逆にアセスメントが良かったとしても、疑心暗鬼で好きな先生のいう事さえ
信じられません。
ここ２ヶ月毎日のように睡眠薬を服用しています。しかし、悪夢で何度も
目が覚めます。

薬局ですすめられた”ナーブトニック”というストレス抑制の薬を飲んでみましたが
全く効果がありませんでした。
アガリ症は子供の頃ですが、年々ひどくなっており
唯一ごく稀にコンデションが良く、成果を発揮できることもあります。

出来ることなら専門医に頼らず自分でコントロールできるようになりたいです。
克服された方など、もしおられましたらコメントをお願いします。

私は以前、パニック障害になって通院した経験がありますが（日本で）
症状としては心臓に何かあるんじゃないかと思うほどの動悸や、まさに
言葉通りのパニック感、ドキドキして息もたえだえになり、夜なんかは
全然寝付けない、というものでした。そこにはウツも存在していて
抗ウツ剤を併用しながら治療しました。今は克服しましたが、治るまで
仕事から完全に離れて休養し、2年くらいかかりました。

トピ主さんの場合もウツが見え隠れしてるように感じますが、どうでしょう？
読むからにずいぶんストレスがたまっていて、お疲れなのではと思いました。
まずは一度すべてのものから離れて、休養されることを強くお勧めします。
そのままでは壊れてしまいますよ。ここで相談されるのも気持ちをはきだす
一つの手ではありますが、最善の策ではありません。「自分で治そう、なんとか
しよう」と思わずにまずは医者に相談された方が良いと思います。
それからカウンターで買える程度の薬ではもはや効かないところまで
来てるように思います。無理をせずプロの力を借りた方が、結局は治療も
治癒も早くなります。もうそれ以上頑張らないで下さいね。

とりあえずプレゼンは先生に事情を話して、違う形式のものに変更してもらってはいかがですか?(お医者さんのサインもらっとけばOKだとおもいます)。テストはそうもいかないでしょうが。。。

あと、詳しくはわからないのですが、私は精神的な病気に薬はおそらく一時的な効果しかなさそうだとどうしても思っちゃうんですが、、、個人的な意見ですが、もっと根本的な解決(メンタルケア)が必要な気がします。。。勉強不足だったらごめんなさい。

お二人様、ご回答を本当にありがとうございます。
優しいお言葉が胸を打ちました。

無回答さん
はい、うつが戻ってきていると思います・・
今、対人関係の問題は全くないのですが、知らないうちに
環境的なストレス、別の悩みが非常に強い気がします。
休もうと思うんですが、昨年レイオフに遭い、すでに休みすぎてるような気がして
自分が許せないというか・・毎日何かに焦って生活しています。
日本に暫く帰ることも検討中です。

べりべりさん
プレゼンの件、先生にいってみようかと思います。
（先生は素晴らしい方で、クラスメイトも皆優しいです。）
薬はおっしゃるとおり、一時的です。経験上身に染みてます。
やはり専門医の戸を叩きます。

なんとか克服できたらいいのですが・・

たかがESLのプレゼンですよね？
グレードがGPAに影響するとかの心配はありませんよね。
そんなに真面目にやらなくても良いと思いますよ。
完璧主義者なんですか？

↑
そういう、適当で良いとか気にしなくて良いっての皆が出来るなら
この世に鬱病患者なんかいなくなるでしょうな。

とぴ主さん＞そうですか。。。あんまり自分を追い込まないでください。半年休んでるとか気にしないで、日本いくなり、クルーズの旅に出るなりして、肉体的にも、精神的にも、しっかり休むことは必要だと思います。(おそらく今まで休んでいる間もそういうのに追い立てられて精神的には疲れが全く取れていないのでしょう。)

あと治療についてですが、こっちで医者に行ってももしかしたら違う(けど似たような)薬を投与されて、同じことの繰り返しになる可能性もありますので、カウンセラーとかに相談に行ってみるのもありだと思います。またアニマルセラピーとか、違ったアプローチを試みるのもありかもしれませんね。

生きていて楽しいことばかりではないですが、冬の悪天候に負けず、お互いがんばりましょう。

不安障害は神経質で不安をもちやすい性格の人に多くみられ、やはり女性に多いと思います。

日本ですと精神科か心療内科の受診をお勧めいたしますが、カナダにはそういった細部のスペシャリストはいないですからね。
有益レスではなく申し訳ないですが、日本に帰国された際には是非受診をお勧めいたします。
そして信頼できる医師の下で根気よく治療をしてください。
わたしがあなたに申しあげられることはこれだけ。

トピ主さんの症状はパニック障害ではないと思います。でも不安症のひとつであることには変わりないですが。

どうして専門家に頼るのが嫌なのですか？もし、よい治療とアドバイスを受けたら、その後は自分でコントロールできるようになると思いますよ。カウンセリングもいいと思いますが、自分と相性の合う人とめぐりあえるかどうかが問題だと思います。

トピ主さんは日常生活に全く問題が無いし、社交的だということなので、医者や専門医にかかっても、薬に依存するタイプではないと思いますし、なんでも自分の力で、と力んでしまうところが余計にストレスを作っていると思います。何でも頼れるものは頼ってみよう、と気を張らずに頼ってみるのもいいと思いますよ。「自分には合わない」と拒否するのは、医者や専門医にかかってからでも遅くは無いです。
私も以前はトピ主さんと同じで、自分でコントロールしたいと考えてみいましたが、今では精神科でもカウンセリングでも全く抵抗ないです。それで少しでも自分の苦しみが和らぐのなら（和らぐ可能性があるのなら）試してみるのもいいんじゃないでしょうか。

プレゼンだけで言うと、私の場合（私も相当あがり症です）発表内容をしっかり暗記してしまうぐらい準備しておくこと、家族でも友人でもいいので聞いてもらって練習すること、可能であれば自分の良く知っている内容のトピックにすること、そして最も効果があったのはプレゼンの基本構成を頭に入れておくこと、でした。プレゼンの基本構成は学校で習ったと思いますが、もし教えてもらっていなかったらネットでも見てその構成にそった流れにしておくと、プレゼンするときに簡単なメモを目の前においておくだけで安心して話せるようになります。（とは言っても私もそこまで毎回そこまで準備できたわけではないですし、あがってうまく話せないこともありました。）

それからトピ主さんは完璧を望みすぎていると思うので、プレゼンでもテストでも、今ある力が出せたらいいや、ぐらいに考えて、準備はやるだけやったんだから「あとは野となれ山となれ〜♪」ぐらいの気持ちでやるといいと思います。まあ言うは簡単するのは難しってところかもしれませんが…

ネットを調べてみましたが、ご自身で調べられたかもしれないけど２・３あげておきますね。
http://www.bofengchem.com/shoujou/

http://www.indomarxist.com/shoujou/geri.html

友達のことですが、似たような症状になってた人います。
心臓が爆発するような感じの動機、不眠、息切れで医者に何件が行き、薬を飲んでましたがどの薬もあわず副作用がひどく、最終的にはめまいも加わり、短い距離の散歩も困難になってました。それからは欝の状態になっていましたが。ものすごく辛かったようです。
トピ主さんも似た症状なのでかなりお辛いのでしょう。

彼女の場合、会社の人間と環境が合わず発症したようですが。
薬無しで自分で克服されたようです。彼女がしたのはストレスをなくすという簡単な事です。会社を辞めて休養して、治ってから転職してました。環境を変えてから症状も無くなったと言ってましたよ。お大事に。