例えば、一年ほどカナダに滞在した成人、子供が日本に一時的に帰り、
3ヶ月ほどすごして又カナダに戻るとします。
皆さんは何日くらいで体が普段の生活にもどれますか？
4、５歳のお子さんのいらっしゃる方、
どのくらいで子供は慣れるものでしょうか？

回りくどい言い方になっていますが、
キンダーの始まる何日くらい前に余裕を持って帰ればいいのか
考え中です。1週間前は十分でしょうか。
よろしければ、経験から教えてください。

大人も子供も同じですが、飛行機に乗ったら、現地の時間に合わせて行動することです。
日本行きの飛行機では、前日夜更かしをしてすぐに寝る。
（寝られなかったら、日本について夕方まで昼寝。それ以上寝ると夜寝られなくなります。）

日本からカナダに来るときは、夕方発なので３時間くらいは起きていても大丈夫だけど、その後は寝る。

お子さんのことですが、4,5歳になるとなかなか飛行機の中でも寝てくれなくなります。
うちは風邪薬や鼻炎の薬を飲ませていました。

カナダに帰ってきたときには３日くらいは６時ころ起きてしまいますが
子供のほうがそれほど心配することないですよ。
逆に子どもは学校に行ったりするので、帰国後すぐに学校行っても問題ないです。むしろ、そのほうが時差ぼけしないですね。
そのかわり、夕方６時ころ寝かせてしまうのはダメです。
頑張って９時ころまでは起こしておいてください。

子供は朝早く起きてしまうくらいで、それほど時差ぼけしないようです。

せめて一週間ぐらい前に帰国すれば大丈夫でしょう。

数日時差ぼけで、昼間うとうとカウチで寝てしまったりあるかもしれませんが、キンダーが始まったら朝７時にはおきなくてはならないでしょ。最初は疲れるだろうけど、新学期で規則正しい生活が始まるわけですから、体も慣れます。

お二方のアドバイスありがとうございます！
とても参考になりました。
コメントを参考に日程を組もうと思います。
あまり考えず何気にすごしていたので、
機内での過ごし方も参考になります。
一週間位前に帰ります。帰りのフライトが取れたらですが…。
皆さんはシートセールで夏休み帰られるのでしょうか。
すぐ席がなくなってしまい、又はセール用に変える頃の便が
出ていないようで、帰りがなかなかとれませんが、
頑張ります…。

↑変えるは
帰るです…。すいません。