タイトル通り酷い便秘です。
現在妊娠初期なのですが日本の産婦人科で妊婦でも飲める
下剤を処方してもらったのですが飲まない限り、まったく出ません。
便意すらなくお腹が張って苦しいです。

妊婦生活もまだまだありますし、持ってきた下剤の残量を思えば
食べ物で自然に出て欲しいと食物繊維を含む食事を心がけるも数日間の
便秘に我慢出来ず下剤を使いました。
すると今度は中が切れてしまい痛くて続いて出す事ができません。

●質問なのですが皆さんは妊婦中の便秘はどうしましたか？
薬は市販薬飲みましたか？何か解決方法はありますか？
●切れてしまった痔にボラギノールA座薬を使っていいでしょうか？
ネット調べると意見が二つに分かれており判断が難しいです。
また、こちらで妊婦でも使える痔の薬（塗り、座薬）ありますか？
●「葉酸」のサプリこちらで売っていますか？
飲みましたか？

宜しくご意見下さい。

ボラギノール等は一時的には良いと思いますが、長期使うのはお勧めしません。血管を収縮させ炎症を抑える効果がありますが、根本的に痔を治すには血行を良くすることが大切で、逆効果です。

下剤なども、急場をしのぐには仕方ありませんが、それよりも腸内環境を長期的に整えることが必要です。
食物繊維はもちろん、ある程度ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌をタブレットなどで補っても良いでしょう。
内蔵はなるべく冷やさないようにする。妊娠の負担にならない程度にヨガなど適度に運動する。など。

出産後も便秘や下痢等の腸内環境の悪化は痔はもちろん、大腸がん等になりやすくなりやすくなるので気をつけましょう。

　

私も妊娠中にひどい痔になり歩けないくらいになったのでお気持ちお察しします。

レス１さんのコメントにもあるように私も下剤などに頼るよりも腸内環境を整えることに努力しました。

私がしたのは、朝はブラウンシリアル（食物繊維）＆ヨーグルト（乳酸菌）、便秘にいいというプルーンジュースをコップ１杯。このプルーンジュースがすごい効果があって便秘解消のほかにも妊娠中に必要な鉄分なども補ってくれるので体調がかなりよくなります。

そして、痔ですがなるべく温めること。シャワーよりもお風呂に入る、座るときはなるべく横向き体勢でいることです。ドーナッツ枕は使わないでください！これは逆に中心に圧力を加えてしまうため血流が悪くなってかえって痔を悪化させるそうです。（出産後、病院で言われました）

そして、トイレの時は息まないこと。かといって自然に出るまで便座に長時間座るのも禁物です。またトイレの後は患部を清潔に保つこと。ドラッグストアにタックスって名前だと思うのですが、濡れコットンがあります。これを使うとトイレットペーパーよりかは患部をキレイに拭き取れるので清潔です。自宅で使うときは冷蔵庫に入れて冷やしておくと気持ちいいですよ。

これからお腹がどんどん大きくなっていくと大変なので少しでも良くなるように頑張ってくださいね。
　

私も妊娠中で直ぐに便秘になりがちですが、基本は、繊維をとることだけ、や、何か特別な物を飲む、だけではなく、水分の補給とちゃんと偏らずに色々と食べることが大切だとわかりました。

妊娠前と比較して、食べても出る量は少ないですので、ちょっと便秘気味？と思うと直ぐに水分がなくなりさらに出なくなってしまいます。

今は妊娠後期に入りましたが、これまで本当に微妙な食事バランスや運動量、妊娠時期によって、直ぐに便秘になったり、僅かですが毎日で続けて出るようになったりの繰り返しです。

快便！ということは殆ど無いです。

妊娠して便秘になり気をつけ始めたことは、
まず最初に偏らずに食べること（肉ももちろん、生野菜多め、果物）、水分を取ること
のほかには、

プルーンジュース
ヨーグルト
パウダー繊維

を決まったタイミングでとるようにしています。

それと、毎日尿と便の回数を記録し、食事や生活パターンと便秘の関係を自分で見つけ出しています。

サプリメントはマタニティー用のマルチビタミンを取っています。
葉酸サプリも買いましたが、直ぐにマルチビタミンに切り替えました。

あと、妊娠初期に便秘が始まった時には、便意を催さなくても朝や食後（普段でしたらトイレに行くタイミング）にトイレに座る癖をつけました。

本当に嫌ですよね。
お大事に。 　

葉酸はfolic acidで売っていると思います。

朝起きたときに冷たい水か牛乳をコップ１杯飲む、これを保健所の人に言われ、妊娠中は飲みました。
原始的だけど、なるべく薬は飲みたくなかったし。結構効きました。

と言ってもやはり食物繊維が不足しているんですよ。すると、便が硬くなりますから。

オールブランとか、ご飯に玄米を混ぜて毎日食べたりすると変わると思いますよ。
あとはぺリエなどの硬水を飲むとか。

妊娠中の便秘って辛いよね。がんばってね。 　

私もただいま妊娠中で、時々便秘や痔に悩まされています。私が朝、晩と欠かさず飲むようにしているものは、『Metamucil』っといって、水に溶かして飲む飲み物で、これを続けてると、便秘が治り、これを怠ると、すぐ便秘になってしまうという、私にとっては無くてはならないものです。一度トライしてみてはいかがでしょうか？？？ 　

ある程度の油分も必要です。
たまにフライドポテト食べると、効きます。 　

プルーンネクターが私には一番効きました。皆さんがおっしゃっているプルーンジュースと同じものかもしれませんが、セーフウェイだと、ジュース売り場の一番下の棚に置いてありました。人気が無いからなのでしょうか。。。。 　

トピ主です。皆様、貴重な情報ありがとうございました。
とりあえずシリアルとプルーン、朝の冷たい牛乳
で頑張ってみます。

ただ、何とか出した頃にはカチカチのウンチになって
しまい、出す時が恐怖です…。
安定期になったらボラギノールで治してみようかな。

あと、葉酸ってカナダではなんて呼ぶんでしょう？

皆さんが採っていたオススメのサプリの種類やメーカー、ショップ
教えて下さい。 　

葉酸は「Folic acid」と言います。 　

パイナップルで治りました。
缶ではなく、丸ごと買って、よく熟れてから食べてみてください。
それと水分補給は大切です。　
この時期寒いので、水より白湯をお勧めします。
　

葉酸を含む妊婦用のマルチビタミン剤を摂ることをおすすめします。
代表的なのはMaternaですが、これは２０ドルくらいしますので
私はRexallの自社ブランドPrenatalを使っています。見たら、
Maternaと全く同じ成分でした。普通は１３ドルくらいですが
明日２９日までセールで８．９９ドルですよ！
Rexallは、BurrardxGeorgiaのRoyal Centreの中にあります。 　

私もまさしく便秘と奮闘中の妊婦です。

皆さんと同じく水分を摂る、繊維質の物を食べる、など色々試しているのですが、お通じがあってもなかなかすっきりといかず困ったものです。医者にはMetamucilの他にColace（Docusate　Sodiumが主成分の便軟化剤）は飲んでもよいと言われました。

Res12さんご使用のRexall、確かにお得なので私も買おうと思ったのですが、調べてみたら鉄分が60mgとなっていて、この鉄分というのが摂り過ぎると便秘の原因になりうるということでびっくりしました。それで、Exact（スーパーストアの）のPrenatal　Vitaminを買いました。この商品も含め、最近のものは鉄分を27〜30mgとしている商品が多いそうです。Exactのものは12ドルでしたが、他の主流ブランドよりは多少お得でした。

便秘がない人は鉄分量をあまり気にしなくていいと思います。普段から鉄分不足の女性などは多めに摂るように、とアドバイスされるようです。ただ、特に鉄分不足でなければ27〜30mgで充分だという理解らしいです。私が妊娠する前に飲んでいた普通の女性用マルチビタミン剤は、鉄分量が10mgでした。

他にも便秘解消法があったら是非おしえていただきたいです。 　

便秘体質ではありませんでしたが、Maternaを飲み始めてから便秘になってしまいました。医師に相談したら鉄分を指摘されました。
食事をバランスよく取れれば、Maternaに頼らなくてもよいとのことでした。ですので私は、飲むのよやめて葉酸だけ摂るようにしました。
貧血になることもなく元気な子を出産しました。

ご参考までに。 　

RexallのPrenatalですが、鉄分は27mgになっています。
60mgも入ってるという情報はどこからでしょうか？？ 　

Res12です。Rexallビタミン剤の鉄分量が60mgでなく、2m7gということで、誤った情報を書き込んでしまい、すみませんでした。

成分量はネットで各社の　Prenataｌ　Vitamin　成分比較表を見つけてそこから引用したものだったのですが、古い情報だったのかもしれません。混乱させてしまい申し訳なく思っています。Rexallのビタミン剤が一番お得なようですね。私も次回はこちらを買います。ご指摘ありがとうございました。 　

生まれてくる赤ちゃんのためにも、勿論お母さんにとっても、過度の薬剤や過剰なビタミン剤の摂取は避けたいところですよね。
切れてしまった常態(状況)には、
こちら(欧米諸国)では、
おばあちゃんの知恵袋的に知られているのが、
ウィッチヘーゼルとハマメリス。
クリームやジェルがありますよ。
私はハマメリスが基本に入ったオイントメントを利用してます。
静脈瘤などにも対応できるそうです。

http://www.marienremedy.com/archives/1060/40050.html

また、便秘に関して、より自然な療法等に興味があればこちらをご参照ください。Bachのフラワーレメディーや、Weledaのもの、そのほかHomeopathyが基礎となったところのものがお勧めです。

http://www.e-baby.co.jp/naturopathy/05_1.html(前編)

http://www.e-baby.co.jp/naturopathy/06_05_2.html(後編) 　

ありがとうございますトピ主です。
おかげさまでプルーンで下剤無しで出る日が増えました！
ありがとうございました。
昨日、夫が葉酸のサプリを買って帰ってくれたのですが
日本では一日の摂取量が0.4mgとなっています。（雑誌やネットなど）
しかし、薬局の人は一日一錠飲んで下さいと言われて渡されたのは
１粒１mgと表示されており、ネットで調べると一日１mgを超える摂取は
避けるべきだと載っています。
どうしたらいいですかね？とりあえず一錠を歯で半分にかんで飲みま
すが。始めての妊娠で神経質になり過ぎでしょうか。
　

ご自身でそう思われるのであれば、私は、それでよいとおもいますよ。

あと、果物、野菜等を摂取されるでしょうから大丈夫ですよ。

初めての妊娠、いろいろと心配になったりしますよね。

お元気な赤ちゃん楽しみですね。