夫婦連れ添って約10年になります。子供一人です。
夫との仲はうまくいっていますが、時たま喧嘩することがあります。

理由は様々ですが、結局は私が夫に文句がある時にきついことを言って傷つけてしまいます。言いたいことをはっきり言ってしまい、後で「私はなんて心が狭いんだ・・」と自己嫌悪に陥ることもあります。

感情的になっている自分に気づいたときに、文句を言うのをストップする方法とか主婦の皆様お持ちでしょうか？私は、夫が高血圧なので、これ以上血圧をあげさせたくない！と思うと少し冷静になれるのですが、他にも何か良い方法があれば教えてください。

カッとなったら一呼吸、言う前に一呼吸する。それが深呼吸なら尚良しです。
これでちょっと思い留まれます。 　

上のかたと少しにているのですがカッとなったときは心の中で１-２-３-とゆっくり５まで数えると落ちつきます。カウントはゆっくりですよ、
　

たまにってことはもしかして生理前なのでは？

私は生理前になるとイラつくことが多いので先にその旨を伝えておきます。でも逆に相手に先に言われるとイラッときますが。
　

Eckhart TolleのA New Earthを読んでみると良いですよ。 　

皆様
コメントありがとうございます。

深呼吸や数をかぞえるのは、苛立っている時には難しいと思っていました。でもやってみる価値ありですね。一呼吸おけるようになりたいのです。

また、確かに生理前イライラしていることがあります。機嫌が悪いと夫に「生理前？」と聞かれたことも・・・。

Eckhart TolleのA New Earth　−　調べてみました。読んでみたいです。

レスしてくださった方々ありがとうございました！