睡眠時間を減らしたいです。
7時間平均にできる方法はありますか？
ビタミン剤でもいいんです。　なにかありますか？

子供を寝かしつけて一緒に眠ってしまいます。目が覚めたら翌朝5時とか６時・・・（目覚ましは　6時15分にかけてある）
睡眠時間が9時間・・時には　10時間・・・
昼間疲れることは　別にしてないのに・・・
御願いします。

お子さんがまだ小さい時は仕方がないと思います。
体力を使ってないと思いますが、かなりの体力を消耗されてると思います。現に私も昼間、息子と一緒にいますが、昼間かなり疲れます。
トピ主さんと同じ息子を寝かしてると自分も寝ます。たまに息子が起きてて私が寝入ってしまう事もありますが。。。（笑）
子育てって本当に大変ですよね＾＾　お互いがんばりましょう♪ 　

とぴ主です。
子供は　Ｇ３とキンダーです。
子供を寝かしつけたときに　自分が眠らなければいいのですが、
眠ってしまします。車の運転をすると結構疲れやすいということを感じています。
やっぱり　自分しだいなのでしょうね
どうしようもない自分が情けないです。
　

枕の高さや布団の固さが合ってなくて、寝ても眠りが浅かったり疲れが取れてないとかじゃないでしょうか？寝て疲れが取れないと、夜もすぐ眠くなりますしね。
特にお子さんを寝かしつけるときなんて、暗くして静かにするでしょうから、眠くなっちゃいますよね。

疲れを取るにはビタミンB1とビタミンEだそうですよ。
経験談でなくてすみません。 　

目覚ましが一度ではなく、時間差でかけることが出来るなら、何時間かにわけてセットするのはどうですか？

例えばお子さんを8時に寝かしつけるなら、10時に一度、0時に一度、起きてても寝てても止めなければいけないですよね。

携帯で目覚ましをセット出来るならば、バイブレーターにしてポケットに入れておくとか。
自分がひらめいたことを言ってるだけなので、参考にならないかもしれませんが。。。
駄目ですかね･･･。 　

これを機会に　お子さんがお母さんの寝かしつけ無しで寝れるようにトレーニングしませんか？

私も昔トピヌシさんと同じ事で悩んでいました。
私の場合は、これでは時間の無駄と言うか　家事が終わらなかったし私のシャワーの時間も無かったので　自分で寝てもらうようにトレーニングしました。

トピヌシさんの下のお子さんキンダーですよね。もう既にトレーニングするには大きすぎるのかもしれませんが　何歳まで添い寝(寝かしつけ)しますか？　大きくなっても添い寝に抵抗が無いのなら　他の方が書かれているように　バイブレートするアラーム等で起きるしか無いでしょう。
後は、ご主人に起こしてもらうとか・・・・・

今の私には、トピヌシさんの悩みが贅沢で羨ましいです。子供が大きくなって添い寝こそしなくていいですが、なんだかんだと(ダラダラ)やっていて　頑張っても終身時間が２時とか・・・・

頑張ってくださいね。 　

子供が4歳と2歳ですが、最近まったく同じです。今までは子供が寝たあと、３，４時間在宅の仕事をしていたのですが、大変つらいです。

私の場合は最近のことなので、主人はシーズナル何とかディスオーダー（正式名称はわすれました）ではないかといいます。季節が冬になると体調をくずすことで、太陽の光が少ないのが原因のようです。

一日子供につきあって、子供が寝た後はさあ自分の自由時間、といきたいですよね！

がんばりましょう。 　

ポジティブに考えましょう。

人間、あまり幸せでなく、心配事が多いときは、長時間寝たくてもすぐ目が覚めてしまうものですし、日本で生活する仕事や子供を持った人の多くは、せいぜい平均5時間睡眠位しか取れない場合がほとんどではないでしょうか。

それだけ寝ても、大して支障がないのは、むしろかなり幸せなのですよ。

　

とぴ主です。
長時間眠っても　すごい困るというわけではないのですが、洗濯ものがたたまないままになる、とか　お風呂に入らないで寝てしまうとかなんです。汚いなあと思いつつ2日お風呂に入らないこともあったりする・・・
やっぱり　7，8時間睡眠になりたい。