今妊娠９週目です。葉酸が大事だと言いますが、お勧めのレシピがあれば教えてください！　今はサプリメント（マターナ）を毎日摂っていますが、毎日の食事でももっと取り入れたいなあと思います。

妊娠おめでとうございます。

キムチ・納豆・オレンジジュースには葉酸が多く含まれていると聞いたことがあります。
野菜から摂るとすると、かなり大量に食べなくてはいけませんね。

　

サプリで十分かつ適量だと思います。
葉酸の取りすぎはかえって体によくないそうです。
ネットで調べてみてください。神経系統など。 　

こんにちは！現在29週の妊婦です。
私も葉酸のある食べ物さがしたのですが、病院からもらった食品群を見るとナッツ類にも沢山ふくまれてるみたいです！
私は初期の頃よく、ナッツでサラダを作っていました。　ナッツを砕いて、ちぎったレタスの上に乗せて、ゴマドレッシングをかけて食べるとおいしいですｗ　特につわりの頃はこれが食べやすくて毎日食べてました♪