私はまだ30前半ですが、結構な腰痛持ちで悩んでます。学生の頃きつい運動クラブに所属していて、体を鍛え過ぎて一度腰を完全に壊して立てなくなりました。それから回復して普通に歩いて生活は出来る様になりましたが、今でもすぐ腰が痛くなります。友達と普通にショッピングしてても1時間経たない間に腰痛が出て来ます。どんなに頑張っても1時間半〜2時間が限界です。
日本では整体に通ってましたが、ちょっと変な事があって止めました。こちらでも良い所が有れば行きたいのですが、嫌な経験があるので個人の所は行きたくないです。
何か良い治療法などご存知の方いらっしゃいませんか？何かアドバイスを貰えたら大変助かります。何卒宜しくお願い致します。

毎日柔軟するだけで治ります。
また硬いベットで寝たり、寝返りをする様にしましょう。

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このトピ主さんに関してはそんなレベルではないのでは？
お灸？針？治療とかどうです？私はした事ないのですが、友人が通っててとても効くと聞きました。
チャイニーズ系では有名で色々ありますよ。
もし興味あるなら詳しく聞いてあげるけど。

私の経験でもいいですか？

交通事故で腰を負傷してから、トビ主さんのように長時間歩けなくなったことがあります。
カイロに通ったし、フィジオも行ったし、RMTにも
行ったけど治りませんでした。
痛みを和らげるのに一番良かったのは針治療でしたよ。

何をしても効果がなかったので、res1さんの言うようにストレッチをしました。スポーツをされていたなら、基本のストレッチのやり方はわかると思います。無理のない範囲で、少しずつするといいと思います。私もスポーツをしていたので、自分のやり方で毎晩ストレッチしていました。

可動域が極端に狭まっていたのですが、ある日ゴキッとものすごい音がして、可動域が広がりました...ビビリましたが、それからはストレッチの効果も出てきて、今ではハイヒールでも一日中歩けます。
筋トレも痛みでできなかったのですが、ストレッチと合わせて少しずつやりました。

一昨年前よりまたカイロに通い始めてからは、あちこちの痛みもなくなり、筋トレの効果も出てきました。

事故から可動域が戻るのに3年ほどかかりました。そして、そこから筋肉を戻すのに3年ほど。

今は月一でカイロに通ってメンテしています。現在はストレッチ不足でちょっと筋肉が固くなってるので、鍼治療で緩めたいなと思っているところです。

あくまで私の主観なので、ちゃんとドクターに行ったほうがいいかもしれないです。でもストレッチは効きます。お風呂の後、寝るまえにやるのをおすすめします。

上の方参考になります。
私の場合40代でヨタヨタ歩いていました。
1人でしたので生活大変でした。

トピさんの場合、骨は大丈夫だと思います。
治療法は自分でストレッチが一番と思います。
体をゆっくり捻ったりしたり適切なポジション探してストレッチ！
焦らず時間がかかります。無理しない程度にね。

身体は機械のような部品でない。
細胞は代謝し新しい細胞ができ入れ替わるまで時間がかかる。
食事も充分摂る。

お灸や鍼は痛みを和らげるたり忘れる事で一時的と思います。
カイロに行って1時間掛けて処置しても効果期待できないです。
時間だけ過ぎて行く。

完全な身体に戻らないかも知れないが、走る事もでき、もっと楽に生活できるようになると思います。
未だ30代、根気よく治療して下さい。