３ヶ月前、初めて自宅でパニック発作を起こしました。
今では過剰なストレスを感じると人混み、公の場でも起きてしまい悩まされています。
心身ともに健康になるため、少しでも良さそう！と思うものは色々試しています。
カウンセリング、スピリチュアルな方法、エネルギー、食べ物、アロマなどとにかくなんでもいいので
パニック発作を克服するため良さそうな方法、ものなどご存知の方教えて下さい。
事情により今は薬の服用は考えていませんが、数ヶ月頑張っても発作が治まらなければanxietyの薬を服用するつもりです。

まず、カウンセリングにいって、呼吸法をおしえてもらうといいとおもいますよ。

お酒、タバコ、カフェインを摂取しない、規則正しい生活、十分な睡眠、カモミールティーを飲む、適度な運動、バランスのとれた食生活等。