日本でスキムミルクヨーグルトダイエットが流行ってると聞いて、私も最近始めました。まだダイエットの効果は現れてませんが、肌もきれいになると聞いたので、ちょっと続けてみようかと思っています。

更にスキムミルクにはカルシウムが豊富に含まれているので、便秘の方にはいいんじゃないかなと思います。私の場合は快便なので下痢をしてしまうのですが、便秘の方は間違いなく便通が良くなると思います。病院で出される便秘薬にもカルシウムは含まれてるって話ですしね。

食べ方もきなこ＆はちみつ、バナナ＆ココア、ブルーベリーetc.工夫すれば色々ですし、便秘でお悩みの方、ぜひ試してみて下さい。

私も快便なのですがダイエットにはかなり興味があるので詳しく教えてください！！
きな粉＆はちみつってかなりおいしそうですね。
混ぜる時はやっぱりミキサー使いますよね。（果物もあるし・・・）
飲むタイミングとか回数とかって決まっているんですか？？

　

スキムミルクヨーグルトダイエットで検索すれば色々出てくると思いますが、やり方は幾つかあって、簡単なものだとヨーグルト４００ｇに対してスキムミルクを６０ｇ混ぜる方法です。ただいちいち分量を計るのは面倒なので私は適当にやってます。スキムミルクを入れるとヨーグルト特有の酸味が無くなっておいしいのですが、あまり入れすぎると逆においしくなくなるので、お好みで入れたらいいんじゃないかな。

あと雑菌が入らないように容器とスプーンは熱湯消毒して下さい。ミキサーじゃなくてもスプーンで混ぜるだけでいいですよ。混ぜた物を室温で数時間置けばできあがりです。置く時間も色々なので、私は夜寝る前に次の日に食べる分を作るって感じです。朝食べたら残りは冷蔵庫に保存して夜に食べますが、保存があまり効かないようですので、１日以内に食べた方がいいと思います。

食べる時間は基本的に朝食と夕食をヨーグルトにするといいみたいですが、これもお好みでいいと思います。私は朝はスキムミルクとラズベリーとブルーベリーをミキサーにかけて、ミックスベリーシェークみたいにして飲んでます。夜は色々アレンジして食べてます。

私の場合下痢しちゃうので、学校の日はすぐトイレに行けるからいいのですが、遊びに行く日などトイレにすぐ行けない日の朝は食べないようにしてます。 　

ひどい下痢になっちゃうと出勤の日は厳しそうですね。
今度休みの日にチャレンジしてみます。
ありがとうございます！！
ちなみにきな粉って普通にお店（safeway等）でも売っていますか？？
日本食品屋さんじゃないとないかなぁ〜？？

　

私きなこは日本から持ってきたのね。だからSAFEWAYとかに売ってるかわからないけど、売ってそうな気もする。T&Tならあるかな？今度探してみます。でももしきなこが手に入らなくても色々おいしい食べ方はあるので工夫してみて下さいね☆ 　

玄米食べると、便秘しなくなるよ。顔のシミも消えるし、安上がりでいいよ。葉酸も入っているし記憶力もアップして健康的だよ。 　

運動が一番。腹筋をつけましょう。 　

日本に帰って来てからダイエットのためにフォースリン飲み始めたら、超快便になった。
でも飲まなくなったらまた便秘になるかな。 　

キムチは効く。