誰か、足のむくみのとり方教えて〜

これが出来れば通常は改善するはず。(私は怠けるとすぐ浮腫みます)

１．お風呂上りかお風呂の中でのリンパマッサージ
自分でする場合は足首から膝に向かってしっかりめに引き上げる。それと膝裏もしっかりグリグリほぐしてから更に太ももの付け根に向かって流す。内モモも重要)　私はお風呂の湯船で安いベビーオイルとか石鹸を使って滑りやすくしてやってます。自分で力を使うので腕の筋トレにもなるし汗も出やすい。
２．運動
何でも良いけど、足の筋肉(特にふくらはぎ)を使う物がお勧め。
テレビ見ながらとか歯磨きしながらスクワットしたり＆つま先で立ってはかかとを下ろすのを何度も繰り返す。　私の場合はフィットネスクラブのグループエクササイズや１人でDVDを利用して運動。
３．アルコール・塩分を控える。特に夕食。
４．夜寝る前３時間は食べない、水分も取り過ぎに気を付ける。

1さん、ありがとうございます。

夜は6時以降は食べないようにと、あと夜に40分ほど走っています。
その後に水を2リッターくらい飲むのでそれが原因ですね。

足はお風呂中に湯船でふくらはぎや太ももも揉み倒してます！
膝裏は気づきませんでした。やってみますね。

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=96439

3さん、URLご丁寧にありがとうございます！