するのがいいと聞きましたが、サプリやキャベツを摂取すればかわりますか？あとサプリのうっている場所を教えてください

ホルモンは処方箋扱いなので、サプリでは取れないと思います。
一般的には大豆に多いイソフラボンが女性ホルモンに近い働きをすると
いわれてますので、試してみてはいかがですか？

大豆類を食べればいいのですか？それともイソフラボンのサプリ等を摂取しても意味はありますか？

大豆製品を食べるといいみたいです。特に発酵食品。
サプリに関しては、私は摂取したことがないので、なんともいえません。

私は更年期障害の軽減のためにとるようにしているので
ニキビに関しては、正直わかりません。