the yeast connectionという本がバイブル的なものなので、一度読んでみてください。図書館にあります。抗生物質などで悪玉菌と一緒に殺してしまった善玉菌を増やすには、ビフィズス菌などといっしょに、オリゴ糖を採る必要があります。sugar beet(てんさい)から採れる糖で、善玉菌の唯一の餌であり、また悪玉菌の餌にはならないという特性があります。毎日ヨーグルトでは大量に食べないといけないので、サプリなどがお勧めです。ただ、このオリゴ糖はあまりカナダでは認識されていないようで、ホールフーズや健康食品店でも???の対応をされました。サプリではあるみたいです。