毎回、家事（掃除）の後に腰が痛くなります。ぎっくり腰ほどではないのですが、腰の痛みを和らげる方法はありますか？横向きに寝るとか暖めないなど・・・

腰が痛い時はとりあえず安静に。　痛みが耐えられないくらいなら痛み止め(ibuprofen 200mg もしくは400mg 一錠 プラス　regular tylenol 一錠のコンビがよく効きます）腰が痛くなくなったら、腹筋を少々鍛えてみてください。　あと、下半身や足（ハムストリング）のストレッチも効きます。　お大事に。　 　

腰痛いときには腹筋はよくないと思います！　痛みが治まったら　背筋　腹筋とバランスよく筋トレするのがいいの思います　バランス崩れるとまた痛みの原因となります　お大事に 　

レス１ですが、レス２さんへ。　「腰が痛くなくなったら」とちゃんと書いたのですが。　もちろん痛い時に腹筋など運動するのは危険なのはわかってます。　 　

腰痛つらいですよね...私も若い頃から腰痛持ちで
仕事後とかによく痛くなります。
お医者さんに言われたのは慢性の痛みは温めて
急な痛みは冷やすようにする事。
横向きに寝る時は足の間に枕やクッションをはさむといいです。
もしベッドが柔らかくて腰が沈む場合は
バスタオルを何回か折って腰の下にはさむと
多少腰がサポートされ痛みが和らぎますよ。 　

私は１０代のときのｽﾎﾟｰﾂで腰を痛めたのが原因で
以来、慢性腰痛を患っています。

最近　寒いので　ｵｽｽﾒなのが
肩凝り、腰痛専用の小さいﾋﾟﾛｰ（中にビーズのようなものが入っている）です。
電子レンジで２分ほど暖めて　寝転がって腰に乗せたり、ｿﾌｧｰにもたれながら腰に固定したり。

ｼﾞﾜ〜と暖かく　すごく気持ちいいです。
治療ではないのですが　一時的に痛みは和らぎます。