睡眠薬って市販で買えますか？
また、私は日本で軽い不眠症や寝つきが悪い時などに使用ていましたがこちらの薬は効果強過ぎなイメージがありますが使用しても大丈夫でしょうか？？

drug store に売っています。
処方箋なしで買えますよ。 　

“スリーピング　メディシン”と言う名前です。

私は、標準的なサイズの日本人女性ですが、少し鬱気味の際に使用していました。長期間の使用では無かったですが、特に自覚症状が出るほどの副作用は出ませんでした。

あやふやな意見で申し訳ないのですが、少しでもお役に立てば幸いです。 　

トピ主です、ありがとうございます。あまり薬などに頼るのはやめた方がいいとは思うのですが、明日にでも見に行ってみます。 　

薬ではなく、メラトニンやハーバル系のサプリはどうでしょうか？
ドラッグストアで買えます。 　

↑賛成。
でも　オーガニックでも　癖になる可能性は十分ありますが。 　

癖になるのは怖いですね…
なにかよい方法はないでしょうか？？ 　

＞＞オーガニックでも

　というのがイマイチ分からないんですが。メラトニンはべつにオーガニックとか関係ない、サプリメントの種類の１つですよ。ハーブ系もね。ただ、確かに常用は良くないかなとも思うのですが、スリープエイドよりは依存度は低いと思います。私も不眠の気があり、実際サプリもスリープエイドも両方使ったことありますが、効果がはっきり分かるのはスリープエイドですね。メラトニンをはじめとするサプリは、効きがマイルド、というか果たしてこれを飲んだせいで眠れたのだろうか？と思う程度です。
　メラトニン自体は、実際に人間の体で作り出される成分ですので、それをサプリで摂取することによる副作用はあまり深刻なものではないと、私は思っています。

　とぴ主さんは、不眠を解消するためになにか工夫されてますか？日中の運動はもちろん、就寝前２時間くらいどのように過ごしていますか？寝る前の読書やＰＣは良くないですよ。２時間くらい前から光による目への刺激を弱くして過ごすことで、その間に「メラトニン」が体内で生成されます。そのおかげで寝つきが良くなるそうです。直前まで明るい所で神経を高ぶらせているのはダメですよ。

　ただ、連日安眠できない、ということ自体がストレスになり更なる不眠へ繋がるという悪循環は避けたいですよね。辛いようなら、薬を使う、というのは間違った選択ではないと思いますので、気を楽に、いざとなったらスリープエイドがあると思うと気が休まります。 　

そうですね！！
あまり深く考えないようにします！！
　

ちなみに　オーガニック、というのは
その物質の分子に炭素（C)が含まれていて
つまり　燃える物質だということです。
メラトニンは　どうなんでしょうね、
これは　ホルモンだったように記憶していますが、、

たとえば
猫は一日１０〜２０時間寝ている動物ですが
このメラトニンという物質の分泌量が人間に比べて　かなり多いのです。
人間にも　もちろん眠るためにメラトニンの分泌は体内で行われているのですが　量が様々なfactorsのために　加減されているようです。

そして
メラトニンだけではなく、
’specificなﾓﾉ’に頼って　’specificなｺﾄ’が解決した、、という脳へのinputによるため、
psychologicalに　依存性が生まれる可能性もあります。