日本では一度も経験したことがなかったのに、こちらに来て１か月になるのですが、便秘に悩まされています。バナナ、ヨーグルトは欠かさず食べているのですが。便秘に効くもの、何でもいいので教えて下さい！

プルーンジュース。プルーンネクター。不味いけど効きます。 　

　お腹にいいものも、毎日食べていると利かなくなってきますよね。　しばらくやめて食べるとききますよ。
　Ｔバックはくと、いいですよ。
　朝おきてすぐに牛乳一杯飲んで、朝食まで30くらいあけるのもいいかも。
　あとは、ドライプルーン、キュウイ！！りんごは逆効果です。
　

コーンを食べるといつもウンチがすぐ出ます。
是非試してみて！
絶対効果有だから 　

プルーンはかなり効きますよ！！！食べ過ぎると下痢になるので注意を！老人ホームとかではプルーンのジュースを便秘予防にだしてるみたいですよ。 　

便秘の時こそ　食べない方が良いですよ。まったく食べないのではなくて　量を減らしてとにかく繊維質の多いものを食べて水分をとること。水分たくさんとって宿便ださないと。便秘だと肌にも良くないでしょ。 　

私は場所が変わるといつもひどい便秘になります。 そういう時はチャイナタウンで薦められた The Herb Depot 社の健脾養胃茶 （Spleen ＆ Stomach Supporting Tea）というお茶を飲むと 10分くらいで お？という感じになって無事解決します。25袋入りで6ドルくらいでした。 　

便秘には　寒天　がいいですよ！
毎日寒天を食べているとものすごく　でます！！！
ほんとに、信じられないくらいでますよ。
寒天をお湯に溶かしてフルーツの缶詰とかを入れて食べてます。
ダイエットにも効果あり！
　

res 5 さん、私はもっと沢山食べるようになってから便秘解消しました。食べるものによるのでは？とにかく水分と運動ですよ。 　

私はRes5に一票。　私も食べすぎだと便秘になるので、腹８分目までにするようにしてます。　

あとコーヒーも便秘解消に効果抜群ですよ！ 　

皆さん、色々ご意見ありがとうございます。一つずつ試しているところです。食べ過ぎていたのはあるかもしれません。野菜をふんだんに使って作っていたので安心しきっていました。プルーンは嫌いな食べ物No.1だったのですが、少しづつジュースを飲んでみています。コーンや寒天も是非トライしてみます！ 　

Metamucilっていう繊維質を補うための植物性カプセルを飲んでいます。水分とって、Metamucil飲んで、普通に生活してると、お腹も調子いいです！試してみては？ドラッグストアで売ってます。 　

ヨーグルトが良いと思います。
セーフウェイ、ショッパーズドラッグマート、スーパーバリューに売ってますよ。パッケージは白地に緑の色が入ってて、そこにそれぞれの味の絵がプリントされてます。
それは、‘アクティバ‘というものです。
大きいものもありますが、小さいものが８個入ってるのもありますよ。
味も、苺に洋梨、プレーン、プルーン、バニラなどがあります。
どの味を買っても失敗はしないと思います。
乳酸菌が生きて腸まで届くというのが売りみたいなので便秘には効果あると思います。ちなみに、私も食べてます。 　

充実野菜に豆乳混ぜて飲むといいよ！わたしもかなりの便秘で前までセンナでウンコ出してたけど、野菜ジュースにしたら快便になったよ。よかったら試してみて！ダイエットにもなるよ。
　

ちょっとツライかもしれませんが、腹筋してみてはいかがでしょう？

トリビア？チックですが、
和式のが出やすいのは、体勢がお腹を自然と押すからだそうです。
腸の長い日本人にはやっぱり和式の方が…？笑 　

チョコレートの大量食べとか！
よく“食べ過ぎるとおなかがゆるくなることがありますが、品質の問題ではない”みたいなこと書いてありますよね！？
（実際、私は大量にチョコを食べた日（単にチョコ好きなだけですが）はトイレに行く回数自体が増えます。
おいしく健康に（？）お試しあれ！ 　

もし、どうしても酷い！って言うのなら．．．浣腸みたいなので出してみた方がいいかも？（汚い話でごめんなさい）

この前色々私も便秘の事で悩んでいるのでサイトを見ていたら（日本のですが）ドラッグほうれん草とか言う所から浣腸（お湯をいれるの）売ってました。　1万円以上したんで、ちょっと考えていますが．．．これはお湯で腸内を綺麗にしてしまうという物みたいなんで．．．ちょっと考えています。　友達は、あまりやりすぎるときっと腸によくないよと言ってましたが．．．　　便秘を治したいんで無理にでもそうするしかないような気が今してます．．． 　

エキストラバージンオリーブオイルを毎日ティースプーン１杯飲む。
そうすると肌にもいいし便通もよくなるみたいですよ。
簡単だし試してみたらどうでしょ？ 　

一時的なものですが、キシリトールのガムを何粒かまとめてかむ。私も周りの友人にもこれは効きます。ガムのパッケージの裏面にもお腹がゆるくなりこともありますみたいな事が書いてあります。
あと辛い韓国料理を食べると下しませんか？お腹痛くて辛いしこの方法が健康にいいかというと．．．ですが最終手段で使ってます。 　

なるべく内服薬、浣腸、座薬は避けたほうが良いです、なぜなら癖になるから。
それと、バナナは完熟の物を食べるより、若いのを食べたほうが効果があります。
ヨーグルトもそのまま食べるのではなく、蜂蜜を入れると、善玉菌が元気になります。
基本的に、水分摂取を心がけてください。（POPとかは抜きで水2ℓ）
それと、決まった時間にトイレに行き座ってみる。朝起きてコップ一杯の水を飲む。
便秘に良い食材はもちろん野菜、特にほうれん草、ブロッコリー、豆類、あとはフルーツ、キウイなど。
それでも出ないなら、ロンドラでファイバーを買って試してみて。
　

鉄分補給のつもりで、日本の知人が送ってきてくれた「ミキプルーン」を就寝前（これがポイント！）に小さじ１杯飲んでるんですけど、便秘気味だったのがあっという間に解消され驚いています。あとは、朝食に温めた豆乳（SILKのバニラ味がおいしいです）とコーヒーまたは紅茶を半分ずつで割ったものを飲んでいます。この２つを始めてから便秘知らずですよ！