暑い〜けど、カナダでは、日本のようにカロリー低めの飲み物が少ないよね。みんな、こっちで何飲んで、体型キープしてる？１００％ジュースだと夜飲んだりすると脂肪になっちゃうでしょ？

水 　

クラブソーダ 　

麦茶。

あ、でも甘いもの飲みたいときはジュース半分とお水半分にして割って飲む。ちょっと味が薄くなるけど、カロリー抑えられるし、慣れれば美味しいよ。

　

ハーブティー。アイスにして。 　

麦茶かウーロン茶。常に冷蔵庫に冷やしてます。出かける時もサーモスに入れて出かけます。持って出るのを忘れたら、そのへんでミネラルウォーターを買います。

糖分は、普通に生活しているだけで、どうしても口に入るので（果物とか結構食べてるし）間食に、わざわざ砂糖の入ったものを口にしないようにしています。 　

１年中、麦茶かウーロン茶を作って冷蔵庫に冷やして入れておきます。たま〜にカロリーゼロのジュースを買って（ダイエットコークとか）飲んでます。 　

crystal lightの個別ボトル用の粉末。
スーパーで売ってるよ。 　

私も昔はローカロリーの粉末ドリンクミックスとか、ダイエットコークとか飲んでたけど、あれって、低カロリーなのは、アスパルテームとかの人口甘味料を使ってるからだよね。
カロリーは低いけど、人口甘味料は危険だって説もあるし、健康には砂糖とどっちもどっちなのかも？と思い始めて、今はもっぱらお茶派です。 　

私は水の味がきらい（というか味がしないのが嫌）で、でも水分は水で採った方がいいので、炭酸水をたくさん飲んでいます。ペリエとかペルグリノ。炭酸が好きなのでごくごく飲めちゃいます。一瓶２ドルしないので、ジュース飲むのととんとんか、もっと安いと思いますよ。 　

暑いからジュース飲もう、という発想しかないのかな？それでは日常生活他にも太っちゃう要因が隠れていそうよ。

　水でＯＫでしょう。また、スポーツなどで大量に汗をかいたり、汗がしょっぱく感じるようだったら、塩分も補給が必要です。スポーツドリンクがお手軽ですが、カロリーが気になるなら水と梅干だっていいんですよ。 　

汗をかいて、口の中も何となく水以外のものを飲みたいときってありますね。私はいつも麦茶か、これも手作り甘くないアイスラテを持って外出ですね。あと、ジューサーでイチゴミルク作ったり、バナナジュース作ったり、フレッシュジュースもよく飲んでいます。砂糖もちょっとだけだし、添加物もないし、健康にもいいし、おいしいですよ。体質にもよるかもしれないけれど、これらでは太らないです。でもやっぱり市販のジュースは連続して飲むと太りますね。 　

私も市販のジュースって飲む事ないですね。飲みたいと思わないし。日本でも自販の缶ジュースは買うことないし、どうしてもお茶になってしまいます。カナダでもやっぱり水でしょうか。でもジュースも一度味わったら癖になるようになってる気もしますが。だからついつい買ってしまうのではないでしょうか。あとはやはり自分で麦茶を作るのがいいかもしれませんね。 　

ペリエ、フレーバーつきｗａｔｅｒ、、
朝のみ　てづくりバナナｏｒイチゴミルク。