今までこんなダイエットが成功した。という意見を聞かせてください。食事制限をしばらくしていたのですが、一向に痩せる様子もないので、あせってきました。31歳になったのですが、やはり30を超えると肉が落ちにくいのでしょうか。どなたか、教えてください。

ちなみに身長体重は？日本人のがりがり体型は欧米では幼児みたいですよ。日本の女性はＭａｔｕｒｅに見られるのが嫌なようで童女のような体型になりたがるのを知っています。 　

食べるな。 　

当方２０代後半です。バナナダイエット、騙されたつもりでやってましたが、１か月で４キロ痩せました。リバウンド無しです。 　

健康的に痩せたいならやっぱりジム行くとかですよね・・
それで食事に気をつける。。

健康とか気にしないなら、食べたあとに吐いたりとか・・
エクスタシーやるとか・・
短期間の間に５−１０キロ痩せた知り合いがいます。
とても不健康ですね。

わたしはダイエットのためスイミングによく行きますが、やっぱり体動かしたあとってお腹すくのでなかなか体重減りません(笑)
むずかしいなぁ・・。
　

有名なダイエットの仕方ですが、１日１食は炭水化物・糖分抜きの食事をするといいですよ。私は夕食でご飯・パン・麺類・イモ類・果物・砂糖を使った物は食べないようにしてます。簡単に体重落ちますよ。もちろん適度な運動もして。 　

ためしてガッテンでやっていましたが、３食５品目を取らないといけないそうです。食べてやせるそうです。ホームページがあると思うので覗いてみてみてください。 　

食事制限だけじゃ無理ですよ。運動してますか？
基本は「消費カロリーが摂取カロリーより多いこと」です。
食事制限といっても、ちゃんとカロリー計算してますか？
それに栄養のバランスを崩すと、やせたって不健康になるだけです。内臓にも負担がかかり、肌が荒れたりします。

一食一食を基準に考えずに、一日トータルでバランスが取れるようにしましょう。朝は炭水化物で一日のエネルギーを付け、昼は良質のたんぱく質で脳みそとそのほかの筋肉に栄養補給し、夜は消化がいいものを。人それぞれでしょうけど、そういう感じで、一日トータルのバランスを考えてみてください。
一日に空腹を感じる時間をなくし（少しずつ５回食べる）、食べるカロリーよりも、動くカロリーを多くしましょう。
それでも痩せないなら、どこかが間違えているか、体がうまく機能していないのです。 　

こんにちは。
私は一昨年20kg落としました。

方法は一日3回必ずご飯を食べる事です。
朝と昼は自分が食べたいものを食べる。でないとストレスになるので。
で、夜は６時前までに食べる事。夜はサラダ類を主にとってました。

運動は早歩きを毎朝してました。時間でいえばだいたい40分くらいです。わざと坂道を選び歩いてました。
それを3ヶ月続けたら20kg落ちました。

トピ主さんも自分にあったダイエット方法が見つかるといいですね。 　

私もこの半年で、９K落としました。
（といっても以前が不健康に増えすぎだったのですが。。）

確かに、30半ばを過ぎると、以前のように楽に体重調節はできないようになりましたね。
運動も大事なんですが、やるとすぐ筋肉がついて重くなってしまうので、あまり筋肉を使わず、汗をかく運動をしました。（ジョギング・ベリーダンス・家中の掃除、特に拭き掃除）
炭水化物は太るという人もいますが、わたしは違うようで、夜は炭水化物と野菜のみで過ごしました。なるべく6時くらいまでに済ませる。
働いている人には、無理かもしれませんが、一日のメインの食事を昼にして、しっかりバランスよく食べます。
朝は、バナナとお茶のみ。間食はもちろんストップ、特に空腹時の甘いものは厳禁です。（逆に体重を増やしたいときはこれをします。）

これで、おなか周りがすっきりして、体が軽くなりました。
がんばってくださいね〜。


　

皆さん、ところで、どういうきっかけでダイエットを始めるのですか？？？ 　

帰国が迫ってきた時…

カナダでは「普通か痩せてる方」に入るとしても
日本では確実にぽっちゃりに入る…。 　

炭水化物をやめましょう。 　

炭水化物をやめるのは危険ですよ。脳のエネルギーであるブドウ糖が補給されないので、常に空腹信号が発信されます。また、思考能力が低下するので仕事の能率が下がりますよ。 　

炭水化物（特に米）をダイエットの「悪玉」だと思い込んでいる限り、
真のDietは出来ないでしょうね。
世にさまざまなダイエット法が蔓延ってますが、体の仕組みを真に理解しているものか？といえばそうじゃないものの方が多いです。

食べ物を減らしたり増やしたりサプリに頼って痩せても一時的なものです。
根本的に、Life（食生活も含まれますが）を見直すことと、カラダのハタラキについてより知識を持つことをお勧めします。
私は半年間に20キロほど落ちましたが、特別な食事制限などをしたわけではありません。気をつけたのは「呼吸」と、ゆっくり楽しんで食べること。ココロの張りがあるかないかってのは大きかったと思います。特に運動（激しい）をしたわけでもありません。自律神経のバランスが取れてるかどうかはとても大きな要素だと思いました。
以来、リバウンドはありません。今は、自分にあった健康法を見つけてますます体調が良くなりました。
　

　ちょっと前に、アトキンス式だっけ、炭水化物系を抜くダイエットが流行ったけど、今では見る影もないよね。たしか、あれって考案者自体がリバウンドしてしまったんじゃなかったっけ。偉そうに提唱してたのにダメじゃん！って笑えた記憶があります。それで、炭水化物を抜くのはやはり良くないってなったんだよね。
　確かに、なにか特定の食品群だけを摂取、またはカットするやり方は、一時的な体重減少にはなるけど、どこかでリバウンドの可能性というのは常にあるよ。やはり、いろいろバランスよく取らないとダメだよね。炭水化物の取りすぎはやはり良くないですが、適度な摂取は人間にとって必須です。糖分も脂質も然りです。
　そして消費カロリー＞摂取カロリーとなれば痩せるわけで。そして、あまりにも摂取が多いのはまずはそっちを適正に戻すべきだけど、次の段階は、消費の方を増やすのがいい。運動ね。激しくなくてもいい。一日３０分以上のウォーキングでも効果あります。ただし一ヶ月以上は継続しないと実感しないと思うけど。また、週１回のハードな運動よりも、一日おきくらいに出来る気軽なものの方がいいです。
　今は天気悪いけど、歩くのはぴったりの運動だと思う。痩せるのに、近道はありません。そのお肉が付いたのと同じだけの時間は掛かると思って気長にやったほうがいいです。短期間で無理にやせたものは、また短期間で戻りやすいし、短期間でダイエットって大抵はちょっとしんどいものが多いから、それをずっと続けるなんて難しいでしょう。無理しない範囲で続けれらる食事法、運動法でないと、真のダイエットとは言えないよ。
　頑張りすぎずに、頑張ってね。 　

私の場合、よく動く事。バスは疲れた時だけ乗る事にしています。
とにかくよく歩きます。一日２０kmになる事も有ります。
家でもTVを観ながらストレッチ。
食事は肉類は控えてバランスを考えて料理します。
特にダイエット食というのでは無く、通常の食事です。
大好きなチョコレートは毎日欠かせないのですが、それでもカナダに来て増えた分５−６kg痩せました。
　

私も今ダイエット中です。二日に一度のウォーキング＆ランニング、後は食事の改善で、少しずつですが体重が落ちて来ました。
とても嬉しいのですが、まだ自分の中で以前の様な食生活をしたいなあなどと言う甘過ぎる考えが残っている為、つくづく自分は弱いなあって落胆してしまいます。

痩せようとは思っていませんが、普通の健康体になろうと思っています。

今現在ダイエットをしている方、皆さんお互い無理せず続けられたら良いですね。
　

みなさん、たくさんのアドバイスありがとうございます。ちなみに、わたしの身長は167ｃｍです。体重は63kgになってしまいました。20代のころは53kgでした。3年で10kg増えました。6時前に食事をしてみようかと思います。ウォーキングは会社の往復で1時間は歩いています。そのほか、寝る前に腹筋を100回程度。何をしても、痩せないのですが、夕食20時を18時に変えてみて、少しでも変化があればうれしいです。ダイエットしてる方、がんばりましょう。引き続き何かアドバイスがあれば、教えてください。 　

和食は健康的で好きですが、エスニック料理も大好きでよく食べます。
インド、タイ、マレーシアなど。スパイスやハーブが盛りだくさんなのも体に良さそう。
中でも赤唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪を燃やす効果があるそうなので、時には辛い料理もいいですよ。 　

とぴ主さん、３年で１０キロとは、やはり食生活の変化がからんでいそうですね。
それでは、一日の食事内容をレスしてみてくれませんか？朝昼晩、間食、飲み物も含め。もしかして、そこに原因があるかもしれませんし。食事って、多すぎるのは勿論ですが、極端に少ないとかえって痩せませんしね。