かなりの冷え性で、ひどい便秘持ちです。
冷え性だけでも何とかしたい！ホットヨガ、バスに浸かる、しょうが紅茶を毎日飲む、ウォーキング、ジム、いろいろ試したけれど、この頑固な冷え性は相当なもので、一向に良くならず。
なにかてきめんに効果的な治療方法があったら教えてください！

バスに浸かる、とありますが、足浴や半身浴をされたことはありますか? 私は違う理由で(汗をあまりかけない,アトピー持ち)始めましたが、2、30 分で全身がホコホコしてきます。
もしくは勇気があれば、温冷浴(http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/onrei.htm)はいかがでしょうか。 　

コメントありがとうございます。
足浴や半身浴もよくやってるんですよー。ほんとに何でも試し切ってしまっているんで。
温令浴のサイト見させてもらいました。わたしは貧血気味なので、試すのはやめたほうがよさそうです・・・ 　

そっか、、、残念です。試されていることは、少しの間は続けられているのですよね!?
んんん、、、ほかにはなかなか思いつかないです。。。 　

針治療でかなり改善されました。月に２回くらいで半年くらいかかりましたが。 　

とぴぬしです。
res１さんへ
　そう、続けてるんですけど、なかなか効かず・・・
　でもありがとうございました。わざわざうれしかったです。

res４さんへ
　　なるほど、針治療かーー。保険ないんですけど、そうすると通うのはきついですよね。お金的な面でむりかもです。 　

夏野菜は体を冷やすから、冬が旬の野菜や根菜類を食生活にもっと取り入れる。あと松の樹皮エキストラクトのサプリメントが聞くと聞きました。
ハーブ専門店にあると思います。 　

即効性のあるものはありません。
おばちゃんも昔から冷え性です、若い時はずいぶん薄着をしたものです。よく母から薄着でいると、年をとって大変だとよく言われましたが、若いときは言う事が、聞けず今になってやはり、、と思います。
同じような薄着で通した妹は冷え性ではありませんね。これも体質なのかなと思いますが。王ですかご姉妹は？・（いらっしゃったら）
私は、真夏でも体が冷えてますね。冬は部屋が暖かいけど足元が寒い。
つま先は冷たいです。当然下から冷えると便秘。
冷えに良いソックスとかはいてはみるものの、、ただ足を覆うだけではだめですね。だって根本がだめなのですから、、
なるべく温かくなるように足をマッサジー？？するようにしています。
お風呂は一時的には暖かくなりますよ。でも。。

　

確かに、即効性のあるものはないのだと思います。それから色んなものの組み合わせと、長年の積み重ねで冷えを改善することだと思います。

冷えは様々な病気を引き起こすといわれています。逆に身体を温める事で様々な病気や症状が改善されたりします。

私がここ一年くらい試しているのは、生姜紅茶、お風呂にも生姜や塩、ローズヒップなどをその日の気分によって入れる、冷たいものをあまり飲まない、腹巻、レッグウォーマー（私は足首が冷えるので）お腹にカイロを張る、などなど。特に内臓、女性生殖器を温めるように気をつけています。

身体を冷やすものを神経質になり過ぎない程度に避ける。基本的に暖かいところで出来たものは身体を冷やすといわれています。コーヒー、トロピカルフルーツなど。でも食べたいときは食べて良いんですよ、ストレス溜めすぎも良くないですから。ただ、冷蔵庫から出してすぐ食べるより、少し常温において食べる、など、少しの工夫を加えます。

運動も血流を改善し、筋肉増強により基礎代謝をあげるので良いでしょう。
梅干も良いと言われていますね。あとは漢方。女性生殖器を温めるものでクコの実やローズヒップなどはチャイナタウンに行けば安く簡単に手に入りますね。黒糖もいいですね。まだまだ沢山身体を温める食品がありますので、調べてみてください。

何をやるにしても効果がすぐに出なくても、気長に続ける事が大事だと思います。お互い頑張って健康体を作りましょう。

　

竹踏みをやりましょう。 　

即効性を期待しているなら、
しょうがを食べる、深呼吸をする、リンパマッサージをすると手足が温まります。 　

アタシも冷え性で困ってます・・・
↑リンパマッサージってどんなマッサージですか？？
自分で簡単にできますか？？ 　

ためしてガッテン！でやっていたのは、部屋の中でも首にマフラーやタオルを巻く。首には、手や足を暖めるスイッチがあるそうです。

もう１つは、野菜よりたんぱく質を多く食べると、体が温かくなるそうです。例えば、サラダの中にゆで卵とゆでた鳥ささ身を入れて食べたり。

私も以前は冷え性でしたが、たんぱく質を多く摂るようになって治りました。ちなみに、夕飯は、ローストチキン・ねぎ入り玉子焼き・冷奴・サラダ・ごはん・梅干・しば漬けです。
　

部屋の中でも首にマフラーやタオルを巻く

かぜをひいたときでもいいと聞きます。 　

生活のリズムを整える。
とてもシンプルかつ有効です。
ただし、続けることが大事です。

排泄力が高い＝温かい体は相関しています。
夜、体温が下がりきったときに眠りにつけ、
朝は徐々に体温が上がり、目が覚める。
起床後、排泄が出来る体。
モノを食べなければ排泄できない（押し出し方式）のは、
自律神経がきちんと働いていないことと、
それに伴っての「体内」温度の調節が出来ていないのです。
気のめぐりが悪い、とも言えます。
気＝血流が滞った体だから、冷え性なんです。
酸素を上手に取り入れるためには、
吐き出すこともうまくなくてはなりません。
普段からの呼吸が上手に出来てますか？
息が浅いと、それだけでも「コリ」を作ります。
息を止めている・・・ってことありませんか？
せわしない動きではなく、
ゆっくりと行動する・・・なども心がけるといいでしょう。
「リズム」＝自律神経の働き（交感神経と副交感神経がそれぞれ働くべきときに働ける）を整えるのが肝要です。
夜更かしを続けたり、間食や寝る直前近くの食事、不眠・・・・などなど。ストレスは大敵ではありますが、交感神経を働かせるためにはある程度のストレス（対抗してアドレナリンが放出される）が必要ですし、「やる気力」につながっても来ます。
要はうまく付き合えるかどうかが大切です。

朝、お通じが在るのとないのでは体の調子が違います。
普段より一時間早く起きるようにしてみましょう。
（と言うことは、普段よりも一時間早く眠りにつくこと）
朝（仕事をしているのならば特に）、ギリギリまで寝ていないで、早めに起きて、体とココロをウォーミングアップさせる。
深呼吸をする。
「息」に意識をしながら、「温かさ」「冷たさ」＝体の、イメージするのも効用があります。

とにかく「続ける」こと、これが一番大事なことです。

インスタントに手に入るものは、
インスタントに失ってしまうものです。