もう３日も便がでません。ヨーグルト・バナナ・りんご・ポテトなど便がでそうな物は何でも食べましたが、お腹が張って顔には吹き出物が出て最悪です。

一刻も早く便を出すには、どうしたらいいでしょうか？普段は１日に１回の快便なので焦っています。

耳に使うようなシリンジを使って、ぬるま湯で浣腸するのを勧めます。少なくとも、直腸付近の固いものは出て来ると思いますが。あくまで応急措置なので頻繁にやるのは止めて下さいね。私は抗生物質を飲むと必ず便秘になるので、これで乗り切ってます。 　

とにかく水を飲むことが一番大切！ 　

朝、ブラックコーヒー（ミルク入りでもいいけど）飲むとでるよ。 　

シリジンは家になかったので、水やコーヒーや牛乳やお茶を飲みまくりました。おかげで連続２回出ました。お騒がせいたしました。
ありがとうございました。 　

解決したのですね。よかったです。
私もあなた様と同じように[普段は１日に１回の快便] タイプなのですが 、苦しんだことが2回ほどあります。
汗をあまりかかないタイプなので、ナツの暑い日に水分摂取を怠ったのが原因でした。(汗をダラダラかくタイプなら、視覚的に 水分をとらないと! と感じるのでしょうか、ただなまけ者なのでしょうか。)
それ以後、 通年いつも以上に 水分摂取を心がけています。特に旅行中と夏は、部屋の中でも手元にいつでも 水を
置くようにしています。