なかなか寝付けずベッドでゴロゴロしてたんですが、
やっぱり眠れない（＞＜）
ゴロゴロし続けて朝になってしまいました…（−−；）
みなさんは眠れない時など、どうしてますか？
またどうやったら快適な眠りにつけるでしょうか？

ホットミルクに蜂蜜を入れて飲む。難しい本を読む。など。 　

オナニーする。疲れるから結構すぐに寝れるよ 　

守秘義務を守るカウンセラーに相談する！ 　

・ゆっくり風呂に入る
・運動して疲れる
・肩や首の凝りがあるならケアする
・寝ない

　１日や２日眠れなくても死にはしません。眠れないと思って焦ることがストレスとなりさらに眠れなくなります。まぁいいか〜と思ってゴロゴロしてたっていいじゃないですか。
　ただ、あまりにも長く続くようでしたら、対策を考えないといけませんね。 　

耳栓をする。（カナダにも柔らかい耳栓はありますか？？）
すごく単純だけど、音が遮断されると眠りやすくなりますよ、是非試してみてください。 　

あまり頻繁に使うのはよくないかもしれませんが、
私は本当にねれないときは睡眠薬(sleeping pill)を飲みます。
処方箋関係なく、ロンドラやsafewayなどどこでも手に入ります。
軽いものから重いものまでありますが、私には軽いもので充分すぎるくらい充分です。（20歳、女性、50キロです）
それにも書いてありますが、飲まなきゃいけない状態が続くなら病院にいったほうがいいでしょう。あとはセラピーとかもありますし。
一度睡眠薬でぐっすりねると寝れるようになる場合も私はありますが、個人差もありますし、ご参考までに。 　

　スリープエイド、私も使ってます。でも、どうしても寝なくてはいけないとき（翌日の予定がハードとか）や、何日も不眠が続く時に飲みます。なるべく常用しないようにしています。
　また、「これがあれば眠れるんだしなんとかなるさ」と思うと、眠れないことへの焦りが減るのでかえって眠りやすくなる気がします。お守りみたいな感じかな。