去年も今頃、
この暖かくなっていくこの季節に
足のむくみに悩まされました。
なんでかなぁ。湿気が増えていくから？

足のむくみに悩んでいる方、
むくみ対策されている方
なにかアドバイスございましたら
コメントいただけるととってもありがたいです。

毎日足ウラ自分で揉んでます。。。

水分が足りないのだと思います。
この時期、多少ですが、汗をかき始めますよね。身体の中に、汗で取られた水分と同じだけ取り入れてあげないと、人間の身体は、それ以上に水分を溜め込もうとする力が働きます。いわゆる水分代謝が悪くなるわけです。一日にどのくらいの水を飲んでいますか?水分は足りていますか?もし、心当たりがあれば、一日１リットルからでいいので、お水を飲んでみてください。コーヒー、紅茶などは、尿になりやすくなるので、ここで言っている水分は、あくまでお水です。
私は、これでかなり足がむくまなくなりました。 　

アドバイスありがとうございます。
水はこまめにせっせと飲むように心がけてるのですが
量が足りないかもしれません。
もっと多めに、こまめに水分を取ろうと思います。

ありがとうございました。 　

運動不足も。足に筋肉が足りないと、血液を上に押し運ぶ力が足りなく、むくみの原因に。
日に何度か気付いたら屈伸する、バス停をいくつかは、あえて歩いてみるなど、少し足を使ってみるといいと思います。 　

具体的な名前は忘れてしまったけど、長時間フライトのためなどに使用する、pressure socksがいいですよ。ひざまである、ハイソックスみたいなやつです。もともとこれは、むくみのためにではないかもしれないですが、足に適度にタイトなプレッシャーを与えて血流を良くする物です。（でも確か、軽度のむくみにも効くって書いたあった気が・・・）血流が悪いとむくむってこともあるので、ためしてみるといいかも。ドラッグストアとかで売ってます。leg therapyとかそういう名前だったとおもう。値段高いけどねー。30ドル近くします。でも、私は（私はむくみじゃないんだけど）、これで足の痛みがだいぶ良くなりました。（一日中、それこそ10時間とかぶっ通しで座りっぱなしの仕事なので、足が血流悪くなって痛いんですよ） 　

そのソックス、最近はシアーズでもみかけましたよ。
　

ビタミンB1欠乏症かもしれません。ビタミン剤飲んでみるのも良いかもしれませんよ。 　

たくさんのコメントありがとうございます！！
実は週に２回はジムに通い、
バスは一切使わず、毎日往復40分は歩いています。
ビタミン剤も毎日とってます。
あーそれでもむくむ私の足です。。涙。
これはもう、むくみ対策靴下をシアーズに探しにいかねば！ですね。
ありがとうございます！！
　

塩分の取りすぎや腎臓に問題がある場合もあります。
それとリンパマッサージと言うのがあるので、検索して
やってみるといいですよ。
リンパの流れが悪いとむくみの原因になります。 　

足のむくみは狭心症の場合もあります。 　

その運動量でむくむなら、食事と他の病気の可能性を考えたほうがいいかも。むくみは甘く見ないほうがいいですよ、若くても。
母は狭心症の可能性が極めて高いのですが、病院に行きません。背中がひどく痛むときは、足が象のようにむくんでいます。
ただ、一度インドエステで全身リンパマッサージをしたらすっきりしたこともありますが。お大事に 　

運動すると、だいぶ解消されますよ。私も日本にいたときは足のむくみに悩んでいたのですが、（足がかなり太く見えるし・・・）こちらに来てジムに通うようになって走ったり、バイクしたりしてるうちにむくみがなくなりました！ 　

むくみの程度にもよりますが、一般的にむくみの原因は

1.心臓（循環が悪くなるため）
2.腎臓（水分の排泄が上手くできないため）
3.血管（血管内部が狭くなっていて循環が悪くなるため）

運動もして健康なご様子なので、それほどのむくみではないと思われます。むくみがひどくなったり、気になる場合は一度専門医に見てもらってください。

春になって食事が変わったとか、何か違う事はありませんか？
あれば冬と同じ状態に戻してみたらどうでしょうか？