もうすぐ旅行でメキシコに行くので、水着にならなくてはいけません〜(T_T)

決して太くはないのですが、運動も何もしなかったので、おしりや太ももが、ぶよよ〜ん・・としていて、水着になるのが嬉しくない状態です。

最近、これではいけない！と思い、毎日歩く事は始めましたが、歩くだけでは、どうもヒップアップや太ももを引き締めることは難しい感じ。。。

そこで、手軽に毎日出来る、ヒップアップのエクササイズ方法など教えてもらえませんか？ひきしめたい所は、お尻から太ももの裏にかけてです。効果があったよ〜という方法など情報下さい。ちなみに、あと3ヶ月くらいしかないのですが、どうぞよろしくおねがいします。

洗い物とか歯みがいてる時とかにずっとつま先立ち。
あと階段上るときもつま先だけで軽快に！
この時お尻をちゃんと意識しておくとホントに引き締まりますよ☆ 　

スクワットが一番効くと思う。足を肩幅に広げて、ひざを軽く曲げ、腰を落として胸の前で両手をクロスし（両手は首の裏で組んでてもいい）、背中をまっすぐ伸ばした状態でひざを深く曲げる。上半身はまっすぐのまま前のめりな感じで。腹筋と背中を緊張させながら、深呼吸と共に１０回を３セットくらい毎日やると、すぐにおしりの付け根、おしり、背中に効いてきますよー。２週間もいらないかな。 　

これ参考になるよ。
「ピーマン尻」克服法。
「発掘！あるある大事典2 第27回『オバサン体型克服法2』」
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru27/27_1.html
　

２・３さんの↑これ、わたしも以前懸命にやっていたんですが
腰に激痛が走るので断念してしまいました。。
やり方が間違っているのかな？