わたしは軽い椎間板ヘルニアにかかって二年になりますが、バンクーバーでの治療というと、特に痛いとき、漢方のマッサジの診療所に行って牽引や按摩をしてもらうことです、一回＄５６ドルぐらいですが、週２回、そして４週間続いていかないと効果が見られません、結構高いと思いますが、どなたか良い方法おしえていただけませんか。ありがどうございます。

「地ねたでいこう」の過去の掲示板を見られてはどうでしょう?確か、一ヶ月前に腰痛で悩んでいる人のがのっていましたよ。 　

私も何年か前にヘルニアしてから、同じ場所がとても滑りやすくなっています。痛いなと思ったときには、バスタオルで骨盤巻いて、それを両手で下に引っ張ったりして自力でなんとか牽引するようにしていますが、それでダメなときはTylenolかAdvilでしょう。(私がとても痛みのひどいときにしていた)2人組での人力牽引方法もありますが、これは初対面の方を相手にするには多分差し支えがあると思いますので、ひどくなったときに方法だけお教えします。そしてどなたか近しい人に実際に引っ張ってもらってください。お大事に。