どなたか便秘で悩んでいますか？

わたしは、１週間くらい排便できない状況に
あります。

薬以外で、便通をよくるため、みなさんどのような
対応をしていますか？

繊維をとると良いきいたのですが、どんな食べ物が
とくに効果ありますか？


すみません、カナダに来て食べ物が合ってないためでしょう
か。ストレスのためでしょうか。

かなり悩んでいます。。。。

便秘も１週間以上続くと便が硬くなって泣く思いをする場合もありますので早く対処しなくちゃ可哀想ですね。

野菜だったらセロリとか、スプラウトとか、いいけどそこまでひどいなら１度浣腸で出してから食生活に気を付けたほうが良いかもしれませんよ。こちらの浣腸は大きいですし便もスムーズに出してくれると思います。

また薬局でジュースに混ぜて飲むファイバー（粉）なども売ってますから毎日飲むようにしてもいいですね。

朝起きたら必ずコップ１杯の冷たいお水を飲むのも良いですよ。 　

ヨーグルトはどうですか？
私の知人はかなりの便秘で色々試したあげく、最近はプレーンのヨーグルトにオルゴ糖（？）をいれて毎晩寝る前に食べていますね。
いいそうですよ。
それからスーパーにも売ってますが、チャイニーズのダイエット茶は
飲むと翌日すっきりでした。
あまりにも効きすぎて私には大変でしたが、、、、（笑） 　

オートミールと豆乳がいいようですよ。↓

http://bbs.jpcanada.com/topic_dtl.php?bbs=8&msgid=1975&sort=0&cat=0&dummy=14

私は毎日サラダをモリモリ食べてます！カナダに来てから逆にお通じが良くなりました。
それか、毎朝食べてるJust Rightのシリアルがいいのか…
それ以外の心当たりは無いですね〜
トピ主さん、早く解決するといいですね。

　

久しぶりのコーヒーは効果ありますよ。日頃から飲んでる人の場合は、効果なしだと思います。
他には、ここでも話題になったプルーンジュースも、時々効果を見せます。飲む量のせいなのか、時々の効果ですが・・
日々の水分補給も大事ですよ。 　

みなさん、ご親切なコメントありがとうございます。
みなさんからいただいた情報をさっそく試してみたい
と思います。

それにして、１週間分のウンチがお腹にあるというのは
物理的にすごい量が腸内にあるということなので、
ほんとうに心配です。。。。

みなさんからの情報、まだまだお待ちしています！！
　

マグネシウムのサプリメントを飲んで試してみて。あと、腸に水分がたまるようにお水をたくさん飲むようにしてみてください。 　

水道水を沸騰させずにそのまま飲むと下痢になるのは私だけ？？
あと、リッチモンドのＴ＆Ｔで、２個で＄１．９８の豚マン２つ食べると
下痢になるんですが、私だけでしょうか？？ 　

オリーブオイルも便秘改善にしてくれるそうですよ。サラダやバゲットなどにつけて食べてみて。 　

含有量の多いビタミンＣも軟便か下痢になりやすかも。
　

どなたかもおっしゃってたように、プルーンはどうですか？
私は便秘は大丈夫ですがドライ・プルーンが好きで、食べると必ずお腹がグルグルしてしまいます。
あと繊維質ではキンピラごぼうが効きそうな気がしますけど・・・。
Ｔ＆Ｔで冷凍のごぼう売ってましたよ！　１度作ると日持ちもするし。 　

　さすがにもう出してないとトピ主さん大変なことになってる筈なんだけど・・・大丈夫ですかね？
　１週間は辛いですよね。バランスよい食事で快便が一番ですが、１週間も貯まってしまうともういくら繊維質のものを取ったりしても埒が明きません。ここは薬に頼ってとりあえず出す。そして食事を気をつけ、便秘しないようにする。薬は常用すると慣れてしまってよくありませんが、辛い時は薬を飲むというのはけっして悪くないと思います。私は基本的には毎朝快便ですが、月に一回くらい２日ほど出ないときもあります。そんな時は飲んじゃいますよ、薬。 　

あの・・私も１週間出ないのがざらなんですが、おなかも痛くならなければ張った感じもしません。これってまずすぎるんでしょうか？ 　

運動されてますか？
運動しないと、腸の筋力が衰え、便を排出しにくくなります。
食事や運動、睡眠など、トータルバランスを考えて、カナダ生活を楽しんで見てください！ 　

私はお腹をゆっくり暖めます。「湯たんぽ」ならぬ「ホット・バッグ」みたいなの、売ってますよね。（日本の氷枕みたいな形をしています。）お湯を入れて（沸騰したものは熱過ぎるので避けてください。）タオルでくるんでお腹の上においてリラックスしてください。さすがに、一週間も出ないのは苦しいので、「気にするな」とはいえませんが、多少の便秘は私はあまり気にしないようにしています。外国の地なので、「ストレス」という要因は大きいと思います。好きな映画でも観ながら、二時間ぐらい、ソファの上でお腹を温めて休まれてはいかがですか？ 　

私も以前ひどい便秘で、１週間くらいしなくっても全然平気でした。特に便秘のためではななかったのですが、今毎食、ブラウンライスを食べています。３食です。気がつけば毎朝食事前にはトイレに行きたくなっています。オールブランも良かったのですが、カロリーや食べ方などを考えると、ブラウンライスは非常にいいように思えます。間食も減りましたし。あ、そのほかりんご２個おやつに食べます。それもいいのかな？ 　

腹筋が弱くて押し出す力が足りないということもあります。
なので腹筋を鍛えたり、便意がなくても毎日ふんばる習慣をつけるのもひとつの手です。
　

絶対プルーンネクターッ！！！
すっごいよ。シャァァァーーーーーーーッて出るよ(笑)。 　

手術前日に飲まされる　”Castor Oil”
100%保障、医者か薬剤師に相談する。
　

オールブラウン、はおすすめです。家畜のエサっぽいんですけどね。
それからこっちの水は硬水なので、便秘によいと思います。
便秘ってつらいですよねぇ。。。改善されるといいですね。 　

私もプルーンネクター派です。妊娠中もこれで乗り切りました！ 　

プルーンネクター派の方、どちらで購入していますか？ 　

私はsafewayとかスーパーストアで買いました。 　

Res19の方に質問です。バンクーバーは超軟水と聞いたような気がするのですが硬水なのですか？硬水なら確かに便秘には良いですよね！ 　

すみません、今調べてみたら、私の情報間違ってました。上の方のおっしゃる通り、超軟水なんですね。浴槽がすぐに青くなるし、自分の中で硬水と決め付けてました。ごめんなさいね。 　

私も、１週間もでないなんてざらにありましたよ。
1週間の便秘でもお腹が張るとか、苦しいとか食欲が落ちるとかはほとんどないので、私はこういう体質なんだと思っていましたが、家族は毎日出るので心配になり、いろいろ試しました。
プルーンも、ヨーグルトも、オールブランもいろいろ試したけど、ほとんど効きませんでしたが、玄米は効果ありました。
毎食の白米を玄米にしただけですが、最初の１週間はいつものままでしたが、その後定期的に出るようになりました。
しかも、玄米にしてから体重が減って肌も綺麗になりました。

玄米はT&TとかFUJIYAとかで売ってます。

　

玄米って普通の炊飯器で炊けますか？ちなみに我が家の炊飯器は古いもので、レバーを下に下げて炊くやつ（つまり特殊機能が何もない）です。しかも30分くらいで炊き上がってしまうものなので、玄米には向かないのでしょうか・・・？