１６０センチで４９キロの私、決して太ってないんですが、３０代前半、お尻、太もものお肉が下がってきてまして、ジムとかヨガに行ったほうがいいのかなと思っています。
皆さんの引き締め方法、教えてください。

ヨガボール？
エクササイズボール？

正式名称は分かりませんが、TVを見ながら1日30分使うだけでも
結構な効果があります。

脚は男性みたいにガン！と開くよりも、
閉じ気味の方がバランスを保つのが難しいので効果倍増です。
　

私は４０代ですが、胸は少々垂れて来ましたが
お尻はまだＯＫですよ。
それはずっとヒールをはいていたせいなのかもしれません。
下半身ってなかなか痩せないんですよね。
エクササイズボールもいいと思います。
頑張ってくださいね。
重力に負けないで！！ 　

下半身太りは、足に老廃物が溜まりやすくなる体型だからだそうですよ。私は、身体全体をを整える体操で、骨盤もしまってとてもすっきりしてきました。いろいろ頑張ってくださいね。 　

お尻や太ももで、簡単な方法は、スクワット。これにラバーボール（エクササイズボール？）も加えると、効果があがる。
やり方は、壁を背にして（に対して）、平行に立ち、自分の背中と壁の間にラバーボールを挟む。この状態で、ラバーボールにもたれながら、スクワット１０回を３セット。セットとセットの間は１５〜３０秒の休憩を入れる。これは、おなか辺りにもいいです。

あと、私のお気に入りは、ラバーバンドを使用する方法。
私は紫のSissel Fit Tubesって言うのを使ってるんですが、両端が輪っか（持ち手）が付いているので、ゴムの真ん中あたりに足を乗せて、一回縛って、ひとつの方をくるくる足に巻きつけて、輪っかで固定。もう一方の輪っかを手で持って、床によつんばになる。
ぐるぐる巻きつけた方の足を、後ろに蹴る形で、足がまっすぐになるまで、上に上げる。このとき、お尻が持ち上がっている感覚があるはず。
これを交互左右、１０回ずつを２セット〜３セット。右足から始めたら、右足１０回×２〜３セットして、終わったら、左足に縛り変えて、左足１０回×２〜３セット。
昔、マドンナが、産後ラバーバンドを使わず、これに似た体操をワークアウトをして、産後の体（特に、おなか周り、お尻など）を戻したというのを聞いて、それを始めたのですが、もう少しハードさ（？）が欲しくって、ラバーバンドを使ってます。

文章で説明すると、上手く伝わらないので、申し分けないのですが・・・ 　

果物を控える。
果糖は、下半身に水分を溜め込みます。
水飲みをしっかりして、脚の裏側のストレッチをして、腿上げをしっかりすれば、ヒップアップにも効きますよ。