最近急に脂肪が増えました。一年前はくびれていたウエストも今では一直線。お腹周りにもしっかりハンドルができてしまいました。ダイエットは色々試しているのですが、脂肪だけ落ちません。脂肪を集中的に落とすダイエットをご存知の方いらっしゃいませんか？アドバイスお願いします！！

有酸素運動。 　

有酸素運動賛成！！ヨガやってみたらどぅ？？
　

脂肪だけ落ちないって、ほかに何が落ちてるんですか? 　

筋肉じゃないですか？運動しないダイエットって体重減るけどそれは筋肉量が減ってるだけってことが多いので。 　

やはり筋肉が落ちているのでしょうか・・・。体重は結構緩やかに落ちていったりするんですけど、脂肪だけどでーんとついたまんま。というか増える一方。しかも情けないことに、ヨガに通うお金もないのです。 　

　お金を掛けなくても体は動かせます。ウォーキング・ジョギングはスニーカーさえあればどこでもいつからでも始められます。この際に、有酸素運動は始めてから２０分経たないと脂肪燃焼が起こらないので、２０分以上は続けることが大切です。それも、すぐにはその代謝率はあがらないかもしれません。これまで運動をしていなかったらそういう代謝機能がおとろえているでしょうから。いきなりジョギング２０分以上が厳しいなら、ウォーキングを毎日はじめてみましょう。１時間くらい歩くと体が熱くなって脂肪燃えてるぞ〜って気がしてきます。筋トレなども部分的な引き締めには有効ですが、それだけでもダメですし、両方あわせてやれば効果倍増。そして一番大事なことは、続けること。最低でも１ヵ月はがんばりましょう。まずは体を脂肪を燃焼しやすい体質に変えていくことです。
　天気も良くなって日も長くなってきました。体を動かすには最高のシーズン到来です。歩くの気持ちいいですよ。気分転換ストレス解消、おまけにやせられるとなれば、これはやらない手は無い！ 　

筋肉がなくなったら脂肪は燃えないからリバウンドしやすいよ。
体の中でも大きい筋肉を鍛えてあげると脂肪が燃えやすくていいらしいよ。もも、背中とか腹筋。筋肉はあるだけで少しづつ脂肪を燃やします。