夜になるとなにもかもがいやになって、というかすごくマイナス思考になって寝れない。。
がんばって勉強してる英語も、いつも一緒にいる友達も、日本に帰りたいなんていつも思わないのに、日本のこと思い出したり・・・。
あ〜もう朝の５時だ。ねれないよぉ。

うわああ　怖い！！
自分も　これで朝の６時になりますが　全く寝付けない！！
時差の関係で　きっと近いところにいるんですね。

寝付けなくてパソコン開けてＪＰみたら　
おんなじ思いの人がいてびっくりです。

思い悩んでることあったら　当たり前の事かもしれないけれど，
自分の中に溜め込まないで，　外に吐き出してあげて。

やっぱり人は一人じゃ生きていけないからさ，
他人の助けを借りながら　生きていくのさ。

努力してるからこそ　辛いんだろうね。

ありきたりな言葉で申し訳ないんだけれども，
でも　精一杯の思いを込めて。

　　がんばってね。 　

昼寝するからでしょ。全く寝れなかったら、とっくにヤバくなってますよ。 　

そういうのフクロウ病と言うらしいよ。 　

小僧さん、実は私もトロントです！同じ環境の人もいるんだって思うとちょっとやすらぎますね。
寝れないときの夜の１時間ってほんとに長い。朝の３時間のほうが早く感じてしまいます。
いろいろ寝れる方法試してみたんですけど、どれもいまいちですね。
あったかいミルクを飲むといいっていうけれど、私自身ミルク好きなので、体もあったまって気持ちよくなってきます。
生きてていろいろ考えることだらけですが、お互いがんばりましょうね。温かいお言葉ありがとう。 　

こんばんは〜つらいさん♪
トロントなんですか〜〜！！　同じところで嬉しいです♪

自分もホットミルクは良いと効くのですが，自分の冷蔵庫もなく，牛乳が近くにないので出来ません＞＜

今日もそろそろ１時半。　３時くらいには布団に入るつもりですが，
さて果たして寝れるのか。。。

考えすぎはよくないですよ。でも分かっていても考えてしまうんですよね。

早く悩みが解決し，曇りのない笑顔で　笑える日が来ると良いですね。

一足先におやすみなさい♪ 　

運動を毎日４０分ぐらい、それと自分が楽しいと思うことやってみるのはどうですか？日本の笑い番組や、こちのドラマ、SEINFELD,７０’ｓSHOWいろいろ見て笑うのもいいと思います。美味しい物を沢山食べて！
今はつらいと思ってるかも知りませんが、これも一つの人生中の経験、つらいことではなくて面白い経験として考えて前向きでいきましょ！頑張れよ！ 　

わたしも眠れません。
また、わたしも同じ境遇の人がいることを知ってうれしいです。
わたしの場合は学校のストレスが原因ですが。
もう嫌気がさして学校辞めて日本に帰ってしまおうと毎日のように思ってます。
安眠できる日が来るのでしょうか。 　

みなさんコメントありがとうございます！
誰しも少なからず悩みを抱えてて、それが大きいか深刻か、小さいか容易いかの違いであって。それぞれ波がありますが、みんな一緒ですよね。

無回答さん、学校のことで悩んでるんですね。
でもせっかく夢をもってこっちにきて、１人でためこんだまま日本に帰っていくのは悔しいですよ。
もしここで言ってすっきりするなら相談にのりますし、１人で叫びたくなったら叫んじゃってもいいんです。
だんさんの言うとおり、いろいろ見て笑ったり、美味しい物を沢山食べて、前向きになれたらいいですよね！

　

大丈夫ですか？運動とか気分転換はどうですか？
あまりひどいなら、カウンセリングを受けたらどうですか？
私もストレスを感じやすく、日本にいた時から不眠や動悸などが
ありました。睡眠薬や安定剤を服用し、今はあまり飲んでいません。
睡眠薬はクセになるみたいなので　お勧めできませんが、
安定剤は気分がけっこうラクになり自然と眠りにつけるように
なりましたよ。安定剤(パキシル)は今でもたまに飲んでいます。
こちらのメディセンターですぐ処方してもらえると思いますよ。
ブランドの製薬会社じゃなかったら、薬代も安いし。
日本では精神病患者扱いされるかも知れませんが、
カナダでは普通の事だと思いますよ。

　

何時も午前様就寝ですが、最近アロマオイルを試しています。
その中でてきめんに効果があったのはPetitgrainという精油です。
ネロリも相当効果あるようですが何しろPeti〜より10倍も高いのでPeti〜を試し中です。精神の鎮静作用に効果あるようです。
日中の眠くない時間でも香りを1,2分嗅いだだけでも数分後にうつらうつらと眠りたくなります。
すべての人に当てはまるかは分かりませんが、睡眠薬を常用するよりはいいかなと思います。他にも不眠に効果あるオイルがあるので下を参考に見てください。（ネロリ、ぺテグレンなど）
http://www.coco-essentiel.jp/in_frame6-hahihu.html
　

寝るのは三時って起きるのは何時ですか？まずはＰＣから離れる事をお勧めします。 　

私も一時期眠れませんでしたが、ラベンダーのサシェを枕元においたらてきめんに落ち着いて眠れるようになりました。
海外に住み始めると不安も多いと思います。
波がありますよね。 　

私も夜寝れなかった事あります。
そのままずっと悪循環になってしまうんですよね…。
昼間に外出したり、疲れるくらい運動をしてみるとだいぶ違いますよ。少し頑張らないとだめですけどね。
あと私は生理前とかだと少しいらだったり鬱になったりするので、そういう時だけサプリメントを飲んだりしています。 　

ひつじが１匹、ひつじが２匹、ひつじが３匹、ひつじが４匹、ひつじが５匹、ひつじが６匹、ひつじが７匹、ひつじが８匹、ひつじが９匹、ひつじが１０匹、ひつじが１１匹、ひつじが１２匹、ひつじが１３匹、ひつじが１４匹、ひつじが１５匹、ひつじが１６匹、・・・