だんだん寒くなり、風邪の季節ですが、予防に
注射、手洗い、うがい以外に、こんな事してますって言うのがあれば
教えて下さい。

ちゃんとした食事をとる！ 　

以外にねー頭から風邪をひくって事知らない人多いんだよ。だから帽子必需品です。 　

睡眠も大事です。
疲れていると抵抗力が落ちて風邪をひきやすくなるので。 　

しょうが湯お奨めです。
体が温まるし、いいですよ。
あと、ゆず茶も人気ありますね。 　

免疫を高めるためのサプリメント。野菜と果物を多めに取る。緑茶やハーブティーを飲む。鼻のスプレー（除菌）。人ごみを避ける。 　

シャワーを浴びた最後に足首に冷たい水をさっと浴びせます。 　

風邪はひき始めが肝心。
「あ、ちょっとヤバイかなぁ？」と思ったら、ハチミツミルクと風邪薬を飲んで早く寝る。たくさん寝る。眠くなくても布団に入る。
治りかけにはニンニクの入った具沢山野菜スープ。

予防には
ビタミンAやCが豊富な野菜中心の食事を取る。
特に人混みから帰ったら、手洗い、喉うがい、鼻うがい（塩の入ったお湯を鼻からすすって喉から出す←結構利きます。）
（特にカバー無しの）うたた寝をしない。
疲れてるなぁと感じているときは無理をしないで寝る（休む）。


　

手洗いとウガイ！これは欠かせません。
家に帰って荷物を置いたら、バスルームに直行です。
これが結構予防になるみたいですよ。 　

人ごみを避ける
帰ってきたら手を洗う。うがいより大事！
湯たんぽ
マフラーして寝る（首が冷えると風邪を引くから）