SADの改善のライトセラピーボックスがほしいのですが、効果はいかがなものでしょう？

ネットで探したのですが、いろいろな種類があってどれがいいのかわかりません。「効果のない類似品にご注意ください」と書いてあったり、「そんなの、お金かけなくても植物栽培のランプで十分よ」と言う人もいたり、わけがわかりません。

アドバイスください。