真剣にダイエットしたいです！！
もちろん健康にも気を遣いながら・・・

帰国まであと２ヶ月ほどなので、ちょっと無理してでも頑張りたいです！
具体的には・・・５ｋｇ以上！！の減量！！！！！！！！！！！
どなたかいいダイエット方法ご存じないですか？

噂、体験談、どしどし待ってます！

※掲示板を荒らしていくのはやめてください！
　（このトピだけに限らず）
　最近心無い人の書き込みが多いので、そういうことが起こる前に
　ここに書き記させてもらいます。

健康にダイエットしたいなら、やっぱ運動でしょう。
外も段々暖かくなってきたし、ランニングとかしてみたら？

不健康に痩せたいなら、昔友達が「ハリウッド」？とか言うドリンクを飲んでたよ。2日間何も食べないで、それだけ飲むんだってさ。
2キロぐらい痩せてたよ。でも成功例が少ない上に不健康だからお勧めしないなあ。 　

プロテインダイエット。ご飯を食べずに朝から晩まで３食プロテインシェイクだけで１ヶ月８キロ痩せました。不健康ダイエットですが痩せた。 　

あなたの生活や食事パターンがわからなければ、アドバイスしにくいですよ。

一番簡単なダイエット。
毎日朝起きて一番と夜寝る前に体重をはかって、グラフにつける。余裕があれば、その日に食べたものとか、どれぐらい運動したかもそのグラフに書き込む。

ちなみに朝のほうが夜よりも軽いはずです。そして朝の体重と夜の体重の差が小さければ、やせていく傾向があるみたいですよ。


ダイエットの基本はバランスよく食べて、適度に運動すること。あと、体重が減ればいい、と思わないことですよ。運動をいっぱいすれば、筋肉がついて、外見はやせてきても体重はかわらないときもありますからね。（筋肉はおなじ量でも脂肪より重いから。） 　

私は、去年からかれこれ４ヶ月ほど食事ダイエットをしています。
朝食：ヨーグルト（小鉢１杯）＆パン１枚（黒ゴマ）＆カフェオレ
昼食：好きな物　　夕食：ENSURE（ミールリプレイスメント）
間食は、チョコレートまたは果物。最初の２ヶ月で４．５キロ減り、
少し停滞してから今日までに２キロ減っています。もう少ししたら天気も良くなるので、ジョギングでも始めようかな？私は、目標あと２〜３キロです。お互いに頑張りましょうね。 　

＞みなさん

早速の書き込みありがとうございます。
私が今実行していることは、
・白米ではなく玄米を食べる
・ＧＩ値リストを冷蔵庫に貼り、数値が高いものは食べないようにする
・通勤する時は歩く！雨の日や風邪の強い日はバスを利用しますが・・・
　だいたい片道３０分くらいです。ほぼ平日ほぼ毎日実行しています。
・朝はオールブラン
・寝る前は１０分ほどの軽いストレッチ

まだ初めて２，３週間でしょうか・・・。
帰国が迫っていて焦ってしまっています。
健康的に痩せるには、やっぱり時間をかけてゆっくりでしょうか・・・
　

＞Res4さん

ENSURE（ミールリプレイスメント） とはマイクロダイエットのような
ものですか？
どこで買ったんですか？？ 　

レス４ではありませんが、ENSUREはドラッグストアに缶入りで売ってます。
色々なフレーバーがありますが、ビタミン等の栄養が入ってるドリンクです。スリムファーストの方がダイエットを売り言葉にしてるので、マイクロダイエットには近いんじゃないでしょうか？

私もダイエットしたいですが、食べ物だけじゃ無理と感じてる今日この頃。
運動は絶対必要ですね。天気が良かったら散歩もできますがこう雨が多いと散歩する気にもならず困ってしまいます。