私の地域は、ShawとTelusしかないようですが、ここ数年でだいぶ値上がりしているようです。

安く契約する方法やプロモあったりしますか？

あったりしますよ。

基本、新規ユーザーにしか得なプロモはしてくれないので
2年ごとに乗り換えるのがいいかも。
10年以上、Shawだけを使っていますが携帯電話サービスに手を出してから
テレビの映像は乱れるし、家で使っているWiFiも頻繁に切断（すぐに繋がる）ので
次はTelusにするつもりです。