免疫力のあげ方！みなさんどんな事してますか？【jpcanada掲示板】

No.37607	免疫力のあげ方！みなさんどんな事してますか？ by 無回答 from 無回答　2020/12/23 00:13:05 日々の中で、免疫力を上げる為にしている事、食べてるものとか、逆に免疫力が下がらないように避けてる事とかあれば教えてください！自分はとりあえず体が冷えないように、特に足が冷たくなりやすいので　レッグウォーマーを常に履いてます。


	Res.1	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 00:24:53 筋トレと有酸素運動で体力アップ。睡眠を十分にとる。

	Res.2	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 00:40:07 歯磨きを外出前と帰った後もやってる。1日5回以上とか。口の中の雑菌が増えたら、一時的に免疫が落ちてウイルスなどの病気を貰いやすくする様で。病院のお医者さんが日々自分が感染しないために、病院でも歯磨きの回数を増やして口内雑菌を減らしていると聞きました。

	Res.3	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 03:31:57 ビタミンKがいいって聞いて、納豆を二日に一回食べてます。ファストフードをやめて、なるべく素材にこだわった食事を心がけ、軽い有酸素運動と毎朝の空気交換。水を飲む前は雑菌を体内に入れない為に一回口をゆすいでからです。

	Res.4	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 04:38:50 笑うと免疫力が上がるそうですよ。バランスの取れた食事、適度な運動、そして質の高い睡眠も大切ですが、精神面も重要ですよね。

	Res.5	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 06:20:18 やはり睡眠、運動、食事が大切。週末も含めて同じ時間に寝起きしています。ホリデー期間は乱れがちなので気を付けます。毎日、HIIT（高強度インターバルトレーニング）が良いと聞いたので、毎日4分、20秒バーピー＆10秒休憩x8回をしています。それに日替わりで自重トレーニング、天気が良ければ早歩きの散歩しています。食事はアプリを使って記録して、摂取カロリー、炭水化物／タンパク質／脂質の割合を大雑把ですが気にするようにしいます。そして、納豆、亜麻仁油、オールブラン、プロテイン、プロバイオティクスのカプセル剤を毎日摂っています。瞑想もいいらしいですが私はなかなか継続できないので、運動後のストレッチ時にはリラックス音楽をかけて、今だけに集中をして脳を休ませることを意識しています。

	Res.6	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 09:18:50 免疫力上がる、どの様に検査してわかるのですか？

	Res.7	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 09:24:10 家の中の温度は23度温まる物を口にするお茶をまめに飲む外出時は足元首元も暖かくして出かけるマスクしすぎない。酸欠になる。喉がイガついたら、すぐ漢方とechinaciaのサプリで悪化を食い止める。腸が健康であることも大事なので、便秘にならない食事や腸に良い発酵食品もちゃんと摂取する。冷蔵庫は常にバラエティーにとんだ野菜や食材がパンパンにストック。嫌でも消費しないとなので、バランスが取れた物を悩まず作れる。ちなみに、腐らせないように、先に食べないといけない物を冷蔵庫から出して献立作るので、うまく回転できている。

	Res.8	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 09:39:35 ＞免疫力上がる、どの様に検査してわかるのですか免疫力ってよく聞くけど、病気になりにくいとか健康とか漠然としていて定義とかあんまり考えてなかった。検索してみたら、日本自律神経免疫治療研究会によれば、白血球に占めるリンパ球の割合が35〜41％であれば、”免疫力が高い”とされています。つまり、自律神経のバランスが保たれていて、体調も良く病気にはかかることがない。かかったとしても、自分の力で自然治癒するとされています。とのことです。血液検査です。

	Res.9	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 11:16:43 免疫は体の中に菌を入れて抗体を作らせ始めて免疫ができる。日本の抗菌、抗菌ブームは逆のことをしている。

	Res.10	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 11:24:09 マスクと免疫３MのN95マスクも９５％ウイルスを防いでくれる、５％は通過普通のマスクはスカスカしかし一時に大量に吸わなければウイルスに対して抗体ができるチャンスがある。吸う空気の温度と湿度が高いので粘膜がウイルスを外に出してくれる。

	Res.11	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 14:54:25 早く人類が滅亡してほしい別に嫌な事があった訳ではない良い事が無かっただけです

	Res.12	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 14:57:51 免疫力が強すぎるといろいろ弊害がありますよ。私の様に。

	Res.13	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 15:22:45 冬にはEchinaceaがベストですよ！

	Res.14	by 無回答 from 無回答　2020/12/23 18:18:46 ＞免疫力が強すぎるといろいろ弊害がありますよ。ずっとお一人様。

	Res.15	by 無回答 from 無回答　2020/12/24 20:21:53 ビタミンDが良いと聞きました。

	Res.16	by 無回答 from バンクーバー　2020/12/24 22:47:51 離婚

	Res.17	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 09:59:09 ストレスは免疫を低下させる。

	Res.18	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 21:25:39 13さんと一緒の意見です。echinaceaってハーブがめちゃくちゃ良いです。あれ風邪かな？っていう症状が出始めた時に飲んだらすぐ良くなるし、咳がひどい時に飲んだらすぐ軽くなる。うちの娘が風邪の終わり頃に咳がゲホゲホ出始めて夜も寝られないくらい酷かったのですが、このハーブのサプリをあげるようになってからは軽い咳で治ります。

	Res.19	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 21:30:57 いろんな野菜や果物を入れたスムージーを毎日飲んでます。ビタミンも沢山取れて良いよ。

	Res.20	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 21:33:23 やっぱり皆さん日本人だから頭が良い。結構良い事おっしゃられている方多いですね。

	Res.21	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 21:45:27 寒風摩擦

	Res.22	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 22:04:44 ストレスのレベルをダウンさせる為にマッサージ、ラベンダーのアロマテラピー、Epsom Salt Bath（Detoxの効果あり）、運動、ヨガ、ビタミンBなどですかね？

	Res.23	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 22:05:28 オナニー

	Res.24	by 無回答 from バンクーバー　2020/12/25 23:17:53 ヨーグルトに善玉菌サプリパウダー(probiotics supplement) まぜて毎日食べてます。発酵食品も免疫力アップによいみたいなので、味噌汁、納豆、キムチ、ヨーグルト、などなるべく食べるようにしてます。

	Res.25	by 無回答 from 無回答　2020/12/25 23:26:33 res21さん、　私もこどものころカンプンマサツと覚えてました。高校生くらいのころやっと「乾布摩擦」だと知りました。　寒風の中だと逆に風邪ひいちゃいますね。

	Res.26	by 無回答 from 無回答　2020/12/26 16:57:40 カナダでも新型コロナ変異種