去年の年末からこちらに来ました。
日本にいた頃は生理前でもPMSの症状はなく普通に過ごしていました。

こちらに来てから生理前になると憂鬱, 不安, 孤独感, だるい, やる気がでない, マイナス思考　
フラフラとした気持ちが続きます。
多分ですがPMSだと思います。それと同時に今まで痛みがなかった生理痛がひどくなってきました。


生理痛は我慢できる程度なのでピルなどは考えていません。
何かPMSに効く市販のお薬はありますか？
一度ショッパーズで聞きましたが生理痛の薬しかないと言われてしまいました。よろしくお願いします。

私はPMSに悩まされたことはないのですが、
友人がPMSにSt. John Wort が良いと取っていました。ましになったようです。

私も同じような症状に長く悩んでいます。私が感じたのは、PMSに拍車をかけているのは雨でどんよりしている期間が長いためなのではないかと。7月だと言うのに寒いし雨ばかりで憂鬱じゃないですか？
来た当初はまだ真新しい環境だったので気にしてませんでしたが、2年目あたりからかなり落ち込むようになりました。
対策としては、セラピーライトを購入してつけたり、サプリはビタミンDと私もSt John's-wortを飲んでいます。shoppersに売ってましたよ。少し楽になりました。
私もPMSを軽くできる方法がほかにあれば知りたいです。

ショッパーズでPMS用のサプリメントを見たことがありますよ。私は更年期用のを探していたのですが、その時に同じ棚に置いてありました。どの店舗か分かりませんが、もう一度行って女性用のサプリメント辺りを探してみてはいかがでしょうか。コラーゲンとかも置いてある棚でした。

あとは他の方がおっしゃっているように、単品でのサプリもあると思います。

みなさんコメントありがとうございます。
St. John Wort早速試してみます。

2さん
最初は確かに新しい環境で慣れてきたからかもしれません。
PMS中はご飯もまともに食べれず(食欲0)食べようとしても3時間かかってしまう。

食欲ない時は豆腐に薬味醤油がいい

私もカナダに来てからＰＭＳが
ひどくなりました。
カモミールティーを昼間と寝る前に飲みだしたら少しマシになりました。
飲むのはＰＭＳの期間だけでもいいです。

あとアロマセラピーもいいですよ。
sajeか無印に行って好きな香りを選んでアロマディフューザー使ってみてください。

砂糖の取りすぎもよくないと聞きました。ＰＭＳの期間だけでもいいので少し減らしてみるとか？

ショッパーズなどで買える薬は試しましたが私は効きませんでした。人それぞれ違うので色々試してみた方がいいですよ。

できればお薬に頼るよりかは漢方や大麻の方がお身体には優しいので尚自然派でいいかと

PMSは女性ホルモンバランスが崩れる月経前に起きるので、女性ホルモンに似た、イソフラボンをとるといいですよ。女性に必要な鉄なども、よくとってください。あと体を冷やさないことが大切です。高麗人参茶もオススメです。

グルテンフリーにして症状がずいぶん軽くなりました。PMSと腸の働きと関係あるとNatural Pathetic で聞きました。お大事に！

みなさんコメントありがとうございます。
回答して頂いた物一つ一つ試してみます！

２年前にPMSがひどくて半信半疑で試してみたサプリがあります。Royal canadian のphytogenというものですが使用してから初めの月経時嘘のようにPMSの症状と生理痛がなく、それ以降続けて摂取しています。