日本に帰国する時に避けられないのが時差ボケ。
前日夜更かしするのが良いのか、それとも普通通りにするのが良いのか…。
皆さんはどういう風にしていますか？
あとはカナダに戻ってくる時の話もお願いします。

日本に帰る時は、特に難しいことではない。カナダに戻って来た時の方が大変。
昼間は今の季節は難しいけど、なるべく太陽に当たる。夜はメラトニンでも飲んで、眠れる努力をする。

ジェットラグを軽減するには昼間太陽の下にいるか、曇った場合は沢山蛍光灯をつけて明るくした部屋ですごす。
目からの光によって直るそうだ。

飛行機の時間帯変えるのも手ですよ。
深夜出発の便使った時は、時差ボケに悩まされませんでした。