両替レートはウェブサイトに出ているのでググれば大体の雰囲気はわかると思います。
基本的にカナダドルの現金は日本ではほとんど需要がないので、日本で両替するとカナダより断然レートは悪いと思います。
本日のレートでたとえばカナダドル100ドルの現金を日本円の現金に両替したとして、
Charlies currency のウェブサイトでは
https://charliescurrency.ca/rates.html
8163円 になります。
みずほ銀行のウェブページを見てみると
https://www.mizuhobank.co.jp/market/cash.html
7315円 にしかなりません。
ちなみに現金1万円をバンクーバー(Charlies)で両替すると、120.50ドルに変えられますが
日本(みずほ銀行)で両替すると、90.35ドルにしかなりません。
現金の両替は、カナダドルから日本円、日本円からカナダドルのいずれにしても、日本でやると、かなり損になることは間違いないと思います。日本で需要の少ない国の現金なので仕方ないと思います。