初めまして。
バンクーバーへ来て8日位になります。
7月からコミュニティーセンターに行き、
ジム通いを再開させる予定です。

そこで質問なんですが(特に体を鍛えている方)、
スーパーで簡単に手に入り、尚且つ安い食材で
タンパク質を多く含んでいるものって何がありますか？

ジムに通っていてタンパク質摂取に気を使っている方、
良ければ教えて欲しいです。

プロテインだけでは補えないので、
料理もタンパク質多めを心がけたいです。
当方、自炊します。

鶏胸肉

やっぱりそうなりますか。
有難うございます。

卵とかツナ缶とかは?ゆで卵を作って冷蔵庫に入れておくと小腹が空いた時とか便利。後は安くないけど、納豆オムレツとか、ダメ？

カナダでは鶏むね肉はほかの肉とひかくしたら
特に安くはないですよ
日本と比べての相場はよく知りませんが

他の肉とあんまり変わりないです
お店では毎週なんやかんや違う肉がセールになるので
その時々でセールになっているお肉を購入すればよいのでは？

セールの時に安いと思うのは、豚肉のロースの部分です
（ウォルマートでセール中）

お店にもよるけど
3キロぐらいの塊が10ドルちょっとぐらいで購入できることがあるので、
まとめて購入して、
脂肪の部分をそぎ落として塩豚にするのがおすすめです


淡白な味なので、どんな味付けでもあいますよ

お豆腐は？
チーズや牛乳は？

すごく参考になります。
近所のスーパーチェックしときます。

コメント有難うございます。
ゆで卵の保存はしています。
自炊も鶏肉メインでしています。
プロテインも購入しました。
ツナ缶もありですね。
参考になります！

豚は安いですが、カナダの豚肉臭くないですか？
豚肉と鶏肉で値段に大差ないなら、選ぶのは鶏肉のほうでしょう。
その二つを比べたときに、タンパク質の量が多いのは鶏肉のほうで、脂質が少ないのも鶏肉のほうです。大きな差ではないのですが、その両方を合わせて比べると鶏肉のほうが断然勝るので、アスリートは鶏肉を選びます。（日本では特に脂の少ないささみを選びます）
卵は脂質まで考えて白身だけ摂る人が多いですが、黄身を捨ててしまうのがもったいないと思うようであれば、両方食べるものありでしょう。
高タンパク質もですが、低脂肪も考慮してみてください。

プリン体の取り過ぎによる痛風には気をつけて。

路上に落ちているロードキルを持って帰って食べる、無料です。
普通はケガをした動物を直すところに持って行って肉食動物のえさになるもの。
車とシャベルがあればいい。

キヌア

ピーナッツやピーナッツバター。
他のナッツに比べてコスパがいいのが利点。

ローストした大豆のスナックがありますよ。

プロテインてそれを目的として調合されてるから、ストイックに筋肉付けたいってレベルじゃないならプロテインだけで十分だよ。

ハンティングを趣味にしている人と友達なる
冷凍庫には熊、ムース、鹿、ビーバーなど、狩猟ができる肉ならなんでもある。

飲み物たけど、、、豆乳。アーモンドミルクやカシューナッツミルクもおいしい。

アフリカでは野生動物の肉をブッシュミートと呼ぶ
これが美味しいらしい。

↑それが原因で、エボラとかの感染症が広がるんですよ。

Firm tofu (pressed tofu). Greek yogurt. Chickpea (canned). 高野豆腐