日本にいた時から便秘で、いつも漢方薬や下剤を飲んでいるのですが、日本から持ってきた薬がなくなりそうです。どなたか良い便秘解消法を知っていれば教えて下さい。

果物のプルーンはよく効きます、缶詰でもドライフルーツでもフレッシュでもいい 　

わたしも便秘娘です。カナダにいるときは「exlax」（つづりが違っていたらごめんなさい。）というものを飲んでいました。これは何年か前スーパーモデルの間で評判になったモノです。錠剤のタイプとチョコレートみたいになっているものと両方あります。セーフウェイとかドラッグストアで普通に売っています。チョコレートタイプのものは見た目チョコレートですが味は全く別物です。かなり効きますよ。 　

私も最近便秘で悩ませていました−。
私もプルーンを毎日食べ、朝にはRAISIN BRAN（シリアル）を食べています。
他にKELLOGSが出してるBRAN BARS（HONEY AND NUTS FLAVOUR)をスナック代わりに食べてます。
結構効いています♪
あとは、洋ナシなんかも皮ごと食べれば食物繊維が摂取できます！
洋ナシは結構皮がやわらかくて食べやすいですよ。
これでも効かないときは水がジュースに混ぜる粉末の繊維（ロンドラなどで売ってますMETAMUSIL）を寝る前に一気に飲む！！！
で、結構効きます♪ 　

プルーンは良く効きますよね。
私はプルーンジュースをコップで一気飲みをしたら、下痢になりました。
便秘の人はお試しあれ！ 　

メタミューソ（粉状の食物繊維、錠剤もあり）効きます。
あと、中華街の漢方のお店でにがりを買うとか。(確かコアグレイトとか言うんだっけ？） 　

白米から玄米食に変えると、シミ・ソバカスも消えるし便秘も治り、健康になりますよ。 　

朝起きたら、冷たい水をコップ一杯飲むのよ。 　

今とうもろこしがすっごく安くて、６本1.99で売ってるから
茹でてこれ食べたら安くて食物繊維なので健康にも良いし便秘
必ず直るよ。
翌朝は腸の中にある宿便が全部出てスッキリこの上ナシ。

それから茹でるのは水から入れて15分でOK、おいしいコーンの
出来上がり〜〜〜。

ちょいとバター付けて醤油をほんの少したらすともっと美味しい
カナダのコーンでした！！

ぜひお試しあれ。



　

ヨーグルトを大量に食べると快腸です！ 　

私はバナナです。バナナ食べてちょっとリラックス（私の場合はパソコンいじったりしてる時）してたら自然にお腹が痛くなってきます。あとはインスタントのラーメンを食べる時に麺を半分にして千切りキャベツをごっそり入れ、茹でて、いったんお湯を捨て油抜きして食べたりしてます。ちょっと薄味になっちゃうけど、まぁ繊維は取れてるからかバナナ同様、便通が来ます。 　

皆さんが言うように、繊維質の物を多く食べましょう。

薬なんかに頼っていると、それ無しでは糞が出来なくなりますよ。腸も弱ります。 　

どうしても、↑の人たちの方法でだめだったら、最終手段はHerb便秘薬のコロンクレンズ（名前）がお勧めですよ。１００％ナチュラルです。コロンクレンズは粉タイプとカプセルタイプがあって、粉タイプは地獄の味なのでお勧めできません。
彼女がひどい便秘でわたしはコロンクレンズをもう２年ちかく３ヶ月に一回送ってます。
彼女いわく、コロンクレンズが一番の友だちだそうです。
快便できるといいですね。 　

ブルーベリーもいいんですよ。バナナの２．５倍の食物繊維をふくんでいるんです！　ベリーピッキングに行ったとき、たくさん食べ過ぎて大変なことになりました。　ピッキングのシーズンは終わってしまいましたが、普通のグローサリーストアで売っているので、試してみては？　
　
繊維質の野菜は他にもたくさんありますよね。　かぼちゃやさつまいも、ごぼうなど。手に入れるのがちょっと大変かもしれませんが。　

あと、わかめやきのこ類も便秘に効きますよ。　

わたしも、薬よりも、食品でとることが大切だとおもいます。 　

ハーブだから、100%ナチュラルだから、漢方だから、体に害が無いとは限りません。

気を付けて下さい。自然の物でも薬は薬です。 　

だれも 「ハーブだから、100%ナチュラルだから、漢方だから体に害がない」とは言ってませんけど？
　

ローズヒップティー　効きますよ☆
スーパーストアに売ってるローズヒップとハイビスカスが入ってるティーパック。　
便秘にも効くし、ビタミン補給もできてオススメです♪ 　

便が硬い人は水分を腸内に適量維持できない体質である可能性が有ります。そんな人にはドラッグストアに売っているサプリメントのマグネシウムが有効な場合が多いです。大体、500mg〜1g が適量です。
飲みすぎは下痢になります。
マグネシウムは人間に必須のミネラルの一つです。よって、薬ではないので安心です。しかし薬ではないので効かない人と効く人が出てきます。ただし、老人と腎臓に疾患のある人は控えた方が良いでしょう。「便秘　マグネシウム」で検索すれば安全性が理解できます。 　

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